Fitness Fitnessinspiration

Overvejer I at starte nye aktiviteter eller hold? Få inspiration og hjælp her! I er også velkomne til at kontakte en fitnesskonsulent og få gratis rådgivning.

Træningsplaner til 4 uger

Yoga

Download 4 ugers træningsplan til dine yogatimer

Dance

Download 4 ugers træningsplan til dine dansetimer

Puls & styrke

Download 4 ugers træningsplan til dine puls og styrke-timer

Funktionel træning

Download 4 ugers træningsplan til Funktionel træning

Kom godt i gang-pakker

Pakkerne indeholder bl.a. øvelseskort, ideer til rekruttering og fif til markedsføring. Klik og download:

Fit2Go - funktionel holdtræning

Pakken indeholder:

Guide – kom godt i gang med funktionel holdtræning
12 ugers træningsplan – oversigt og øvelsesinspiration
12 træningsprogrammer – print og tag med til træning
Plakat – til at hænge op og reklamere for jeres hold

Læs alt om Fit2Go

Trivsel i træningen

Pakken indeholder:

Hæfte – viden, øvelser og tre gennemarbejdede træningsprogrammer
Øvelseskort – til brug i træningen
Samtalekort – til makkersnakke på holdet
6 gode trænertips – flyer til træneren
Sæt fokus på trivsel – tips og råd til foreningen
Plakater – sæt trivsel på dagsordenen

Børne- og teenfitness

Pakken indeholder:

Øvelsesmateriale – viden, inspiration til rammer, øvelser, opbygning af en træningstime
Øvelseskort – lige til at printe
Markedsføring & rekruttering – sådan får I deltagere og markedsfører jeres nye aktivitet

ManPower

Pakken indeholder:

Øvelsesmateriale – inspiration til øvelser og opbygning af en træningstime
Handlingsplan – redskab til at få mandeholdet i gang
Øvelseskort – lige til at printe
Bingoplade – print og brug i træningen
Øvelseskatalog – basissøvelser som sikrer, at hele kroppen bliver trænet

Seniorfitness

Pakken indeholder:

Øvelsesmateriale – holdtræning i fitnesscentret
Handlingsplan – få styr på, hvad, hvem og hvornår
Øvelsesskema – til deltagerne på holdet
Evalueringsskema – hvad synes deltagerne

Udendørs fitness

Pakken indeholder:

Øvelsesmateriale – inspiration til øvelser og opbygning af en træningstime, tips til markedsføring
Øvelseskort – lige til at printe

Mere inspiration til udendørs fitness:

Styrke på skemaet: Materiale til idrætslærere og foreninger, der samarbejder med skoler

Styrke på skemaet

Download materiale

Læs mere om Styrke på skemaet

Cookie	Varighed	Beskrivelse
cookielawinfo-checkbox-advertisement	1 year	Indstillet af GDPR Cookie Consent plugin, registrerer denne cookie brugerens samtykke til cookies i kategorien "Annonce".
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
CookieLawInfoConsent	1 year	CookieYes indstiller denne cookie til at registrere standardknappens tilstand for den tilsvarende kategori og status for CCPA. Det fungerer kun i koordinering med den primære cookie.
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Cookie	Varighed	Beskrivelse
_fbp	3 months	Facebook indstiller denne cookie til at vise annoncer, enten på Facebook eller på en digital platform, der drives af Facebook-reklamer, efter at have besøgt hjemmesiden.
_ga	1 year 1 month 4 days	Google Analytics indstiller denne cookie til at beregne besøgs-, sessions- og kampagnedata og spore brugen af webstedet til webstedets analyserapport. Cookien gemmer oplysninger anonymt og tildeler et tilfældigt genereret nummer for at genkende unikke besøgende.
_ga_*	1 year 1 month 4 days	Google Analytics sets this cookie to store and count page views.
_gat_gtag_UA_*	1 minute	Google Analytics indstiller denne cookie til at gemme et unikt bruger-id.
_gid	1 day	Google Analytics sætter denne cookie til at gemme oplysninger om, hvordan besøgende bruger et websted, samtidig med at der oprettes en analyserapport over webstedets ydeevne. Nogle af de indsamlede data inkluderer antallet af besøgende, deres kilde og de sider, de besøger anonymt.

Cookie	Varighed	Beskrivelse
fr	3 months	Facebook indstiller denne cookie til at vise relevante annoncer ved at spore brugeradfærd på tværs af nettet, på websteder med Facebook-pixel eller Facebook-social plugin.
test_cookie	15 minutes	doubleclick.net sets this cookie to determine if the user's browser supports cookies.
uuid	never	MediaMath sætter denne cookie for at undgå, at de samme annoncer bliver vist gentagne gange, og til relevant annoncering.
VISITOR_INFO1_LIVE	6 months	YouTube indstiller denne cookie til at måle båndbredde og bestemmer, om brugeren får den nye eller gamle afspillergrænseflade.
VISITOR_PRIVACY_METADATA	6 months	YouTube indstiller denne cookie til at gemme brugerens cookie-samtykketilstand for det aktuelle domæne.
YSC	session	Youtube indstiller denne cookie til at spore visningerne af indlejrede videoer på Youtube-sider.
yt-remote-connected-devices	never	YouTube indstiller denne cookie til at gemme brugerens videopræferencer ved hjælp af indlejrede YouTube-videoer.
yt-remote-device-id	never	YouTube indstiller denne cookie til at gemme brugerens videopræferencer ved hjælp af indlejrede YouTube-videoer.
yt.innertube::nextId	never	YouTube indstiller denne cookie til at registrere et unikt ID for at gemme data om, hvilke videoer fra YouTube brugeren har set.
yt.innertube::requests	never	YouTube indstiller denne cookie til at registrere et unikt ID for at gemme data om, hvilke videoer fra YouTube brugeren har set.

Cookie	Varighed	Beskrivelse
118169-sid	5 minutes	Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket.
118169-sid-seen	5 minutes	Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket.
137573-sid	5 minutes	Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket.
137573-sid-seen	5 minutes	Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket.
boxzilla_box_92569	1 day 12 hours	Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket.

Fitness Fitnessinspiration

Træningsplaner til 4 uger

Yoga

Dance

Puls & styrke

Funktionel træning

Kom godt i gang-pakker

Fit2Go - funktionel holdtræning

Trivsel i træningen

Børne- og teenfitness

ManPower

Seniorfitness

Udendørs fitness

Styrke på skemaet: Materiale til idrætslærere og foreninger, der samarbejder med skoler

Styrke på skemaet

På udkig efter uddannelse?

Nyhedsbreve fra GymDanmark

Hold dig opdateret på hvad der rører sig indenfor gymnastik og fitness. Vi holder dig skarp på aktiviteter, nyheder, kurser og uddannelser.

Tilmeld dig GymNYT og FitNYT