Fitness Fitnesskurser

Uddan instruktører og få en endnu stærkere forening

Gode instruktører er med til at skabe en stærk forening. Derfor er uddannelse og kurser et af GymDanmarks kerneområder. Hvad enten I skal uddanne nye instruktører eller har behov for videreuddannelse, kan I vælge et bredt udvalg af uddannelser og kurser målrettet foreninger. Måske har I åbnet et foreningsbaseret fitnesscenter og har behov for at uddanne instruktører, eller måske vil I gerne tilbyde medlemmerne et nyt hold med funktionel fitness.

Find din næste uddannelse i kalenderen

Kalender

Bliv uddannet indenfor funktionel træning, yoga og individuel træning

Læs om de forskellige uddannelser og kurser, du kan tage. Vi tilbyder også korte inspirationskurser samt kurser skræddersyet til jer. Kontakt os på kursus@gymdanmark.dk og hør mere.

• FUNKTIONEL TRÆNING - læs om uddannelserne

  Funktionel træning

  GymDanmark er specialister i Funktionel Fitness, og vi tilbyder både et inspirationskursus og en uddannelse på 22 timer. Derudover kan du tage et kursus i Udendørs Fitness.

  

  Funktionel Fitness (22 timer)

  Funktionel Fitness er en kombination af cardio-, styrke- og gymnastiske øvelser, og du lærer at bruge elementer fra alle tre dele. Træningen er højintens og varieret og kan udfordre alle – uanset niveau og alder.

  Du lærer:

  • At sammensætte workouts på flere forskellige måder
  • At justere og skalere øvelser til dine deltagere
  • Hvordan du skal undervise og instruere dine deltagere

  FIND UDDANNELSE I KALENDEREN

  

  Udendørs fitness (5 timer)

  Udendørs Fitness kombinerer kondition, styrke- og udholdenhedstræning, hvor fokus er på at træne udendørs sammen med andre. Kurset bygger på simple øvelser, hvor man træner med egen kropsvægt, men er trukket udenfor med et væld at muligheder for variation og udfordringer.

  På kurset får du:

  • Inspiration til at udnytte de redskaber, der findes i naturen, f.eks. træstammer, sten, bænke eller bakker til at variere og udbygge træningen.
  • Konkrete værktøjer til planlægning af sjov, motiverende og varierende holdtræning

  FIND UDDANNELSE I KALENDEREN

  

  Inspiration til Funktionel Fitness (4 timer)

  Book et fire timers fokuskursus og bliv klædt på til at give jeres medlemmer en effektiv træning med høj puls.

  Du får:

  • Introduktion til Funktionel Fitness og de seks kategorier og øvelser, der indgår
  • Viden om skalering af øvelserne, så alle kan være med
  • Information om events og konkurrencer og hvordan jeres medlemmer kan deltage samt hvordan man træner op til det.

  Skriv til kursus@gymdanmark.dk for at høre mere.

• YOGA - læs om uddannelserne

  Yoga

  Vores yogauddannelse er målrettet dig, der underviser i en forening. Er du allerede uddannet og ønsker du at bygge videre på din yogauddannelse, kan du tage Yin Yoga.

  

  Yoga (60 timer)

  Tag basisuddannelsen og bliv certificeret Hatha-yogalærer med fokus på yoga i fitness- og gymnastikforeninger.

  På uddannelsen får du:

  • Grundig instruktion i en bred vifte af yogastillinger, som du lærer at tilpasse til dine deltagere, uanset om de er nybegyndere eller øvede.
  • En præsentation af Yin Yoga, så du efterfølgende vil kunne rumme begge typer yogaundervisning.
  • Indsigt i yogaens historie og filosofi, åndedrættets funktion og betydning, meditation, afspændingsteknikker og meget mere.
  • Viden til at sammensætte et harmonisk yogaprogram og skabe et trygt og nærværende rum, hvor dine deltagere kan finde indre ro og styrke.

  FIND UDDANNELSE I KALENDEREN

  

  Yin Yoga (40 timer)

  Denne 40-timers overbygningsuddannelse er skræddersyet til dig, der ønsker at fordybe dig i den rolige og meditative dimension af yoga og dele den praksis med medlemmerne i din forening. Uddannelsen består af fire moduler: To fysiske og to online.

  På modulerne lærer du:

  • At sammensætte et harmonisk Yin Yoga-program tilpasset den enkelte deltagers formåen og erfaring.
  • At forstå Yin Yoga, dens form og udførelse.
  • Du får desuden viden om nervesystemet, åndedrættet, funktionel anatomi og fysiologi, meridianbaner og traditionel kinesisk medicin.

  FIND UDDANNELSE I KALENDEREN

• INDIVIDUEL TRÆNING - læs om uddannelserne

  Individuel træning

  Drømmer du om at blive instruktør i et fitnesscenter? Så tag vores 40 timers uddannelse og bliv certificeret fitnessinstruktør. Til dig, der allerede er uddannet, men trænger til en genopfriskning, er Fitnessinstruktør – Brush up et oplagt valg.

  

  Fitnessinstruktør (40 timer)

  På denne 40 timers uddannelse lærer du at udarbejde individuelle træningsprogrammer – både til nybegynderen og til den erfarne motionist.

  Uddannelsen giver dig:

  • Grundlæggende viden om anatomi og fysiologi
  • Grundlæggende viden om fitness og dens betydning for kroppen
  • Teoretisk og praktisk kendskab til og formål med basale styrketræningsøvelser
  • Solid viden til at udarbejde målrettede styrketræningsprogrammer
  • Kendskab til fitnessudstyr og -redskaber
  • En eksamen, der sikrer dig en certificering som fitnessinstruktør

  FIND UDDANNELSE I KALENDEREN

  

  Fitnessinstruktør - Brush up

  Er du uddannet fitnessinstruktør og savner du ny inspiration eller en genopfriskning af din viden?

  Så er dette kursus perfekt! Her får du opdateret din faglige viden, genopfrisket det væsentligste fra din instruktøruddannelse og tilført nye perspektiver på styrketræning i form af nye øvelser og opdaterede træningsmetoder.

  På kurset er der fokus på:

  • Opvarmning
  • Styrketræning
  • Kredsløbstræning
  • Cool down
  • De fem regler for god øvelsestekniK

  FIND UDDANNELSE I KALENDEREN

• INSPIRATION - læs om kurserne

  Funktionel Fitness

  Teknik i fokus – Sådan mestrer du basisøvelser med vægtstang (3 timer)
  Få styr på teknikken i klassiske basisøvelser som squat, dødløft og bænkpres. Du lærer både at finpudse din egen løfteteknik og at instruere andre med klare, præcise cues. Kurset giver dig værktøjer til at spotte fejl, tilpasse øvelser til forskellige niveauer og skabe tryghed og kvalitet i styrketræningen.

  Bevæg dig bedre: Inspiration til opvarmning og mobilitetsøvelser i Funktionel Fitness (3 timer)
  Lær hvordan du kan sammensætte effektive øvelser, der øger bevægeligheden, forbedrer præstationen og mindsker risikoen for skader. Du afprøver selv forskellige opvarmnings- og mobilitetsøvelser og får et komplet øvelseskatalog med hjem til brug i din undervisning.

  Gymnastics i funktionel fitness (4 timer)
  Lær at undervise effektivt i de klassiske gymnastiske elementer i funktionel fitness. Vi arbejder med progressioner og cues til øvelserne: Wall Walks, Handstand Push-Ups (strikt og kipping), Toes-to-Bar, Kipping Pull-Ups samt Muscle-Ups i ringe og på bar. Perfekt til dig, der vil styrke dine kompetencer inden for feedback i gymnastiscs skills.

  Overgange i vægtløftning (Transitions)  (4 timer)
  Få styr på de afgørende faser i vægtløftning – fra træk til modtagelse i Snatch og Clean, samt overgangen fra Front Squat til Jerk. Du lærer tekniske nøglepunkter, justeringer og effektive drills, der gør løftene mere flydende og kraftfulde for jeres medlemmer.

  Yoga og pilates

  Det bevidste åndedræt i Yoga (8 timer)
  På kurset kombineres den nyeste viden med praktiske øvelser, der giver dig redskaber til at skabe ro, fokus og balance. Du lærer, hvordan bevidst vejrtrækning kan styrke både krop og sind – og får teknikker, du kan bruge direkte i din egen praksis og undervisning.

  Pilates med foam ruller (3 timer)
  På kurset arbejder vi med øvelser, der masserer muskler, mobiliserer bindevæv, udfordrer balance og styrker stabilitet. Øvelserne kan både anvendes som en hel træningstime eller enkeltvis i din undervisning, og kurset giver ny inspiration til både Pilates, yoga og andre Body & Mind-hold.

  Individuel træning

  Slyngetræning & styrketræning i praksis (6 timer)
  På kurset kombineres teori og praksis, så du får styr på både teknik, progression og øvelsesvariation med håndvægte, vægtstænger og TRX-slyngen. Du lærer at tilpasse træningen til forskellige niveauer, forebygge skader og strukturere en hel træningstime – med færdige programmer, du kan tage direkte med hjem.

  Børne- og Teenfitness: Leg, træning og fællesskab i din forening (3 timer)
  Lær hvordan styrketræning kan tilpasses målgruppen 10-14 år, og hvordan du skaber et motiverende fællesskab i træningen. Du får viden styrketræning til målgruppen, teknikken bag basisøvelser med og uden maskiner samt redskaber til at være en rollemodel, der gør fitness til en positiv oplevelse.

  Puls, step og styrke

  Styrk dit fundament som holdinstruktør (7 timer)
  Få konkrete værktøjer til at bygge dine holdtimer endnu mere effektivt op – uanset om du underviser i bodytoning, HIIT, aerobic, puls & styrke, step eller andre musikbaserede hold. Vi arbejder med timeopbygning, cueing, rytme og musikforståelse samt grundlæggende kropsforståelse, så du kan skabe motiverende og trygge timer, hvor deltagerne får mest muligt ud af træningen. Kurset styrker din instruktørrolle og giver inspiration til styrketræningsøvelser med små redskaber – og med musikken som omdrejningspunkt i salen.