Opvarmningen er vigtigst for den voksne. Små børns kroppe har ikke brug for opvarmning, de er umiddelbart klar til aktivitet. Hav derfor fokus på, at den voksnes krop bliver arbejdet igennem, at alle led bliver varmet op.
Der skal være fokus på kredsløbstræning, muskel- og styrketræning, balance og koordination.
Det lille barn skal bruge opvarmningen til at se, at der findes mange måder at bevæge sig på.
Grundlæggende opvarmning skal være med i alle opvarmninger. Der er lavet 2 forskellige man kan benytter hvor man kommer omkring alle bevægelsesmønstre.
