Springgymnastik - inspiration til træning - GymDanmark

Springgymnastik - inspiration til træning

Springgymnastik er for alle der kan lide at have hovedet nedad, rotere i luften og bære sin egen vægt på armene. Og det kan både være at hoppe på airtrack, springe i trampet og lave øvelser uden redskaber på gulvet til musik.
Denne inspirationspakke i springgymnastik er målrettet nybegyndere fra 6 år og op. Som træner kan du her hente inspiration til, hvordan man kommer fra forøvelser til færdige spring og rytmeserier. Alle øvelser er hentet med inspiration fra TeamGym træning, som det kan se ud for begyndere (i TeamGym aspirantrækken).

Springgymnastik
• er alsidig træning, der sikrer mulighed for at alle lykkes
• er fremragende motorisk træning
• er en sjov og social aktivitet
• styrker samarbejde og teambuilding
• er for både drenge og piger – og gerne et mix
• er god koordinationstræning
• rummer mulighed for at arbejde kreativt

Det er bare om at komme i gang!

Kroppen som kugle
Kropspænding - liggende

Det kan pakken hjælpe med

Måske har I allerede springgymnastikhold i foreningen, måske ikke. Uanset hvad, så finder I herunder en række tilbud, som kan hjælpe jeres forening med inspiration til træning, der viser vejen til, hvordan begyndere lærer både simple rytmiske sekvenser såvel som basale spring på måtte og i trampet – men først lige et par praktiske ting.

  • Fysiske rammer og redskaber

    Springgymnastik trænes indendørs i en hal eller gymnastiksal. De øvelser, som inspirationspakken introducerer, kan udføres i en almindelig hal eller sal med følgende redskaber:

    • Musikanlæg
    • Airtrack (og evt. airmåtter)
    • Trampet (minitrampolin)
    • Nedspringsmåtter
    • Softmåtte (eller softkile)
    • Skumplint
    • Skumkile
    • Skumrulle (hvis ikke på stativ, så alm. skumcylinder)
    • Saltoplint
    • Flikflak træner
    • Tilløbskasser (endekasser til nedspringsmåtte)
    • Sidekasser (til nedspringsmåtte)
    • Overlæg (tynd måtte som f.eks. PE felt)
    • Rullemåtte
  • At undervise i springymnastik

    På et springhold bør man være flere trænere og gerne også flere hjælpetrænere alt efter hvor mange gymnaster, der er på holdet. Springtræning foregår på stationer og her er der som udgangspunkt behov for at bemande hver station, så gymnasterne kan få feedback og nogle steder støttemodtagning.

    Under springtræningen deles gymnasterne op i mindre grupper svarende til antal stationer. Det optimale antal gymnaster pr. station er ca. 10, da der ellers kan opstå kø. Det kan være en fordel at opdele gymnasterne efter niveau under springtræningen. På hver station arbejdes der med (for)øvelser til samme spring, inden man går videre til en ny station.

    Opvarmningen og serietræningen kan i princippet klares af en enkelt træner og evt. hjælpetrænere. Vælg den træner, der trives med og er god til at organisere og sætte hele holdet i gang på samme tid. Til øvelserne med musik, skal man vælge den træner, der kan tælle musik og undervise i koreografi.

Herunder finder I tilbuddene i inspirationspakken. Tilbuddene er også samlet i en folder, som kan rekvireres ved henvendelse til kontoret på info@gymdanmark.dk

  • Besøg af den regionale udviklingskonsulent

    Med et besøg af foreningens regionale udviklingskonsulent får I:

    • præsentation af mulighederne i inspirationspakken
    • rådgivning til at udvælge og prioritere de tilbud, I har brug for
    • svar på jeres spørgsmål
    • etableret kontakt til et hjælpsomt menneske i GymDanmark

    Tid: 1-2 timer

    Pris: gratis

    Bestil et konsulentbesøg hos din regionale udviklingskonsulent:

    Nord- og Midtjylland: Tenna Nørgaard

    Sydjylland og Fyn: Karen Marie Holst

    Sjælland: Elisabeth Reumert

    Hovedstaden: Betina Juul Nielsen

  • Øvelsesbank

    I øvelsesbanken finder I:

    • videoer og beskrivelser af de over 140 øvelser, som indgår i denne inspirationspakke (lander ultimo juni 2020)
    • videoer af andre springøvelser 

    Tid: så lang tid du har/vil bruge, når det passer dig

    Pris: gratis

  • Lektionsplan

    Med en lektionsplan får du:

    • 10 færdigplanlagte træningslektioner målrettet begynder-børn
    • beskrivelser af øvelser
    • videoer af alle øvelser
    • indbygget progression i de 10 lektioner 

    Tid: så lang tid du har/vil bruge, når det passer dig

    Pris: 300 kr.

    Bestil lektionsplan ved henvendelse til forbundskontoret. Lektionsplanen kan også opleves online.

  • Mentor

    Med en mentor får du:

    • koblet en erfaren instruktør på din praksis
    • mulighed for at hente gode råd og tips til din træning (pr. mail/tlf.)
    • to besøg af mentor i egen klub/på eget hold (max. 2 timer pr. besøg)

    Tid: aftalen med din mentor strækker sig over to sæsoner

    Pris: 2.500 kr.

    Bestil en mentor ved at skrive til Betina Juul Nielsen

  • Springgymnastik inspirationskursus

    På inspirationskurset får du:

    • undervisning i øvelserne i lektionsplanen (både opvarmning/serietræning, måtte- og trampetspring)
    • tips og tricks til hvordan man underviser i øvelserne
    • inspiration til lektionsopbygning
    • forslag til musik

    Tid: 6½ time

    Pris: 6.500 kr./kursus hjemme hos jer i foreningen eller 1.500 kr./kursist på åbent kursus (uden materialer)

    Book kurset hos jeres regionale udviklingskonsulent eller find et åbent kursus  i GymDanmarks kursuskalender

  • GymTræner uddannelse

    Med GymTræner uddannelsen får du fantastisk træneruddannelse målrettet lige netop dit behov.

    • begynd med GymTræner 1 Basis, hvor du lærer om opvarmning, grundtræning, motorik, trænerrollen træningsplanlægning og idrætsskader (17 timer + 6 timers forberedelse derhjemme)
    • hop så videre til GymTræner 1 Spring, hvor du lærer om metodisk opbygning af momenter, samt træningsplanlægning og bygger oven på din viden om opvarmning og grundtræning (23 timer)

    Tid: se ovenfor

    Pris: GymTræner 1 Basis: 2.500 kr./kursist. GymTræner 1 Spring: 3.000 kr./kursist

    Find en GymTræner uddannelse  i GymDanmarks kursuskalender

  • Venskabsklub

    Med en venskabsklub får I:

    • Relation til en anden forening, der også træner springgymnastik
    • Invitation fra venskabsklubben om at mødes
    • Mulighed for at hente gode råd og tips
    • Mulighed for at besøge hinanden eller lave fællestræning

    Tid: aftales med venskabsklubben

    Pris: gratis

    Bestil en venskabsklub ved at skrive til Betina Juul Nielsen

  • PR-pakke med hjælp til markedsføring

    Med PR-pakken får I:

    • inspiration til hvordan I får jeres budskab ud over rampen
    • forslag til konkrete PR tiltag (på FB, dagblade, www mm.)
    • diverse digitale skabeloner til flyers, plakater, PM
    • rådgivning hos jeres regionale udviklingskonsulent

    Tid: så meget tid I kan/vil bruge på markedsføring/PR

    Pris: gratis

    Find PR-pakken her

Læs herunder mere de andre muligheder inden for springgymnastik i GymDanmark.

Kvalitet i Børnegymnaastikken

Indsigt i børns motoriske udvikling, trænerrollen, metodikker til indlæring af basale spring.

Læs mere

Kvalitet i Springgymnastikken

Viden om de elementære grundpositioner, teknikken i de enkelte spring og metodik til hvordan du lærer gymnasterne at sætte spring sammen.

Læs mere

TeamGym

Hvis du både er til rytme og spring, er TeamGym gymnastikken det perfekte valg. Som hold kan man deltage i konkurrencer.

Læs mere