Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.
Du kan navigere rundt i øvelsesbanken ved hjælp af brødkrummestien øverst på siden.
Parkour kan være en fysisk hård disciplin, som især kan belaste håndled, ryg, knæ og ankler, derfor er det vigtigt med en grundig opvarmning, der tager udgangspunkt i funktionelle bevægelser som varmer hele kroppen op.
Opvarmningsøvelserne her er inspireret af parkourverdenen. Udover at fungere som opvarmning udfordrer og stimulerer flere af øvelserne også deltagerens motoriske færdigheder på en måde der kan overføres til parkourteknikker.
Skjul X
Ledopvarmning
Hele holdet stiller op i en cirkel og træneren guider deltagerne igennem en ledopvarmning.
Det er vigtigt at have fokus på kvalitet i bevægelserne, så tag gerne tempoet ud af øvelserne.
Ledopvarmning
Tid: 00:51
Abesalat
Tid: 00:33
Plankekamp
Tid: 00:25
Squatkamp
Tid: 00:22
High-five
Tid: 00:19
Cat crawl
Tid: 00:15
Baglæns cat crawl
Tid: 00:13
Harehop
Tid: 00:14
Plyometrisk spring
Tid: 00:22
Chip og Chap
Tid: 00:47
Sygehus
Tid: 01:14
Sæt i gang 1
Tid: 00:20
Sæt i gang 2
Tid: 00:22
Sæt i gang 3
Tid: 00:18
Taba-cour 1
Tid: 00:25
Taba-cour 2
Tid: 00:25
Taba-cour 3
Tid: 00:25
Få nyhederne direkte
Nyheder om hvad der rører sig i gymnastikkens verden og informationer om kurser, uddannelse og billetsalg til vores events kommer til din indbakke ugenligt.
Når du tilmelder dig, giver du dit samtykke til at GymDanmark må sende ugentlige nyhedsbreve (GymNyt).
Du kan til enhver tid tid afmelde dig igen. Du afmelder ved at klikke afmeld nederst i nyhedsbrevet.