Opvarmning - GymDanmark

Opvarmning

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.
Du kan navigere rundt i øvelsesbanken ved hjælp af brødkrummestien øverst på siden.

Parkour kan være en fysisk hård disciplin, som især kan belaste håndled, ryg, knæ og ankler, derfor er det vigtigt med en grundig opvarmning, der tager udgangspunkt i funktionelle bevægelser som varmer hele kroppen op.

Opvarmningsøvelserne her er inspireret af parkourverdenen. Udover at fungere som opvarmning udfordrer og stimulerer flere af øvelserne også deltagerens motoriske færdigheder på en måde der kan overføres til parkourteknikker.

Skjul X

Ledopvarmning

Hele holdet stiller op i en cirkel og træneren guider deltagerne igennem en ledopvarmning.
Det er vigtigt at have fokus på kvalitet i bevægelserne, så tag gerne tempoet ud af øvelserne.

Ledopvarmning

Tid: 00:51

Abesalat

Tid: 00:33

Plankekamp

Tid: 00:25

Squatkamp

Tid: 00:22

High-five

Tid: 00:19

Cat crawl

Tid: 00:15

Baglæns cat crawl

Tid: 00:13

Harehop

Tid: 00:14

Plyometrisk spring

Tid: 00:22

Chip og Chap

Tid: 00:47

Sygehus

Tid: 01:14

Sæt i gang 1

Tid: 00:20

Sæt i gang 2

Tid: 00:22

Sæt i gang 3

Tid: 00:18

Taba-cour 1

Tid: 00:25

Taba-cour 2

Tid: 00:25

Taba-cour 3

Tid: 00:25