Lektion 5: Spring - GymDanmark

Lektion 5: Spring

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.
Du kan navigere rundt i øvelsesbanken ved hjælp af brødkrummestien øverst på siden.

I denne lektion arbejdes der på fire redskabsstationer:

 

  • Overslag
  • Kraftspring
  • Flikflak
  • Salto
Skjul X

Overslag: Håndstandshop

Stå med armene ned langs kroppen på en airtrack eller en måtte. Før begge arme hurtigt frem og ned, indtil de rammer banen. Samtidig laves en hurtig håndstand, hvor benene samles lige før lodret, og ved hjælp af skulderafvikling laves et lille hop frem på hænderne, hvorefter gymnasten svinger ned fra håndstand igen. Læg evt. en softmåtte, så gymnasten lander blødt, hvis hun får overbalance til rygsiden.

Overslag: Håndstandshop

Tid: 00:19

Overslag: Hop mod håndstand

Tid: 00:38

Kraftspring: Håndstand til ryg

Tid: 00:22

Kraftspring: Podie fald til ryg

Tid: 00:20

Kraftspring: ½ kraftspring over skumrulle

Tid: 01:01

Flikflak: Flikflak træner

Tid: 00:46

Flikflak: Flikflak fra omvendt trampet

Tid: 00:19

Flikflak: Stående flik flak

Tid: 00:22

Salto: Stående salto til ryg

Tid: 00:21

Salto: Rulle op på skum

Tid: 00:17

Salto: Salto op i hævet landingsflade

Tid: 00:14