Lektion 4: Spring - GymDanmark

Lektion 4: Spring

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.
Du kan navigere rundt i øvelsesbanken ved hjælp af brødkrummestien øverst på siden.

I denne lektion arbejdes der på fire redskabsstationer:

 

  • Håndstand
  • Baglæns rulle
  • Mølle
  • Flikflak
Skjul X

Håndstand: Håndstand op ad væg

Start stående med front mod en væg. Før armene strakt over hovedet og løft standbenet op til vandret. Fald let forover og sving svingbenet op mod loftet og saml til med standbenet, inden fødderne rammer væggen. Stræk fodled, ben og arme og pak hovedet ind mellem armene. Når gymnasten skal ned igen, er det standbenet, der skal sættes i jorden først og derefter svingbenet.

Håndstand: Håndstand op ad væg

Tid: 00:31

Håndstand: Fart på svingben

Tid: 00:32

Håndstand: Sving op på hænder med makkerhjælp

Tid: 00:28

Baglæns rulle: Baglæns rulle ned ad kile

Tid: 00:18

Baglæns rulle: Baglæns rulle på måtte fra siddende

Tid: 00:17

Baglæns rulle: Baglæns rulle

Tid: 00:21

Mølle: Mølle - vende bagerste hånd

Tid: 00:16

Mølle: Forhop

Tid: 00:17

Mølle: Forhop mølle - vend hånd

Tid: 00:19

Mølle: Forhop mølle-flik

Tid: 00:29

Flikflak: Hjælp til position

Tid: 00:15

Flikflak: Baglæns nedgang

Tid: 00:17

Spil og vind!

Er du klar på årets juleudfordring? Grib chancen, slå mulvarpene og deltag i konkurrencen og gavekort til Chopar og Fitness Engros.

Spil nu