Lektion 3: Spring - GymDanmark

Lektion 3: Spring

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.
Du kan navigere rundt i øvelsesbanken ved hjælp af brødkrummestien øverst på siden.

I denne lektion arbejdes der på fire redskabsstationer:

 

  • Forlæns rulle
  • Håndstand
  • Mølle
  • Flikflak
Skjul X

Forlæns rulle: Rulle over skum

Gymnasten står med samlede ben og armene over hovedet foran ⅓ skumplint. Armene føres til vandret hvorefter der laves en let bøjning i begge knæ, og kroppen bøjes fremover. Hænderne placeres på skumplinten foran og gymnasten sætter af med benene. Rullen foretages hen over skumplinten og gymnasten lander på madrassen på den anden side, stående med armene over hovedet.

Forlæns rulle: Rulle over skum

Tid: 00:17

Forlæns rulle: Rulle over saltoplint med afsæt

Tid: 00:14

Håndstand: Sving op på hænder

Tid: 00:34

Håndstand: Dima håndstand

Tid: 00:14

Mølle: Stående vejrmølle ned ad kile

Tid: 00:22

Mølle: Stående vejrmølle på streg

Tid: 00:22

Halv vejrmølle med stop i håndstand

Tid: 00:19

Flikflak: Bro med ben på måtte

Tid: 00:19

Flikflak: Bro - sving retur til håndstand

Tid: 00:14

Flik flak-position på ost

Tid: 00:18