Lektion 2: Spring - GymDanmark

Lektion 2: Spring

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.
Du kan navigere rundt i øvelsesbanken ved hjælp af brødkrummestien øverst på siden.

I denne lektion arbejdes der på fire redskabsstationer:

 

  • Forlæns rulle
  • Håndstand
  • Salto
  • Mølle
Skjul X

Forlæns rulle: Rulle med makkerhjælp

Start stående med armene over hovedet. Bøj benene til hugsiddende, mens armene føres til vandret. Lav en forlæns rulle ned ad kilen til stående landing. Lad gymnasterne være sammen to og to, så de kan hjælpe hinanden op i slutningen af rullen, så de kan holde fødder og knæ samlede.

Forlæns rulle: Rulle med makkerhjælp

Tid: 00:22

Forlæns rulle: Rulle op ad kile

Tid: 00:22

Forlæns rulle: Rulle i plan

Tid: 00:20

Håndstand: Kropsspænding med skulderpres 1

Tid: 00:13

Håndstand: Kropsspænding med makkerhjælp

Tid: 00:17

Håndstand: Kravle baglæns op ad væg

Tid: 00:18

Salto: Indspring

Tid: 00:13

Salto: Forhindring

Tid: 00:16

Mølle: Håndstand - skift ben

Tid: 00:21

Mølle: Vejrmølle i cirkel

Tid: 00:23

Mølle: Vejrmølle over forhøjning

Tid: 00:19