GymTræner 2 - Træningsplanlægning og fysisk træning - GymDanmark

GymTræner 2 – Træningsplanlægning og fysisk træning

For erfarne trænere med fokus på styrketræning og træningsplanlægning.

5 okt - 6 okt 2024 kl. 09:30 - 16:00
Målgruppe GymTræner 2 er for dig, der har mindst to års trænererfaring, er fyldt 18 år (er du yngre, så tag fat i os) og arbejder med opvisnings- og/eller konkurrencegymnastik. Det er en fordel, hvis du har bestået GymTræner 1.
Adresse Greve Idræts Center, Lillevangsvej 88, 2670 Greve
Pris for medlemmer/ikke medlemmer 3.995 kr/7.990 kr
Tilmeldingsfrist 19. september 2024

På dette modul, som er en del af GymTræner 2, er der fokus på styrketræning som en del af den fysiske træning. Du lærer bl.a., hvordan man tilpasser træningen henover en sæson (periodisering) samt hvordan man arbejder med krav og kapacitetsanalyse i forhold til, hvad den enkelte gymnast har brug for. Du bliver også klogere på, hvordan man kan forebygge overbelastningsskader. Ligesom på de to andre moduler i GymTræner 2 kommer du til at forholde dig til dig selv som træner gennem refleksion og sparring med de andre deltagere.

Modulet er en del af GymTræner 2-uddannelsen, hvor du lærer at arbejde ansvarligt med gymnaster, som skal deltage i konkurrencer/opvisninger. Når du har gennemført modulet, får du et certifikat som bevis på dine nye kompetencer.

Uddannelsen varer 21 timer, heraf 3 timers forberedelse, 12 timer tilstedeværelse, 3 timer afprøvning på dit hold og 3 times online opfølgning.
Læs om de to valgfag under Praktisk Info.

  • Program

    5. oktober 2024 kl. 9.30 - 6. oktober 2024 kl. 16.00: Fysisk tilstedeværelse:
    Lørdag:
    Kl. 09.00 - 09.30 Ankomst
    Kl. 09.30 - 11.30 Aldersrelateret træning – Del 1
    Kl. 11.30 - 12.30 Frokost
    Kl. 12.30 – 13.30 Aldersrelateret træning – Del 2
    Kl. 13.30 - 14.00 Pause
    Kl. 14.00 - 17.15 Træningsplanlægning og periodisering
    Kl. 17.15 - 17.30 Introduktion til online opfølgning – Supervisionsgrupper og opgaver
    Kl. 17.30 - 18.15 Aftensmad
    Kl. 18.15 - 21.30 Valgfag 1 – Power Træning i praksis*

    Søndag:
    Kl. 07.30 - 08.30 Morgenmad
    Kl. 08.30 - 11.30 Sportsskader – Forebyggelse og genoptræning
    Kl. 11.30 - 12.15 Frokost
    Kl. 12.15 - 15.30 Valgfag 2 - Smidighedstræning for børn og unge (inkl. pause)*
    Kl. 15.30 Tak for i dag

    * De valgfrie moduler kan varierer fra sæson til sæson. Du kan enten vælge ovenstående moduler eller selv opsøge og gennemføre relevant kursus/aktivitet med formål at kompetenceudvikle dig inden for området “Træningsplanlægning og fysisk træning”. GymDanmark skal godkende din aktivitet som et valgmodul, for at det kan indgå i din uddannelse. Det skal min. have en varighed af 6 timer.

    28. oktober 2024 kl. 17.30-19.30, 30. oktober 2024 kl. 17.30-19.30 eller 2. november 2024 kl. 9.00-11.00: Udviklingsmøde 1 (online)
    Man vælger selv, hvilken dato man deltager op udviklingsmøde 1. Mere info fremsendes til deltagerne i bekræftelsen.

    11. november 2024 kl. 17.30-19.30, 13. november 2024 kl. 17.30-19.30 eller 16. november kl. 9.00-11.00: Udviklingsmøde 2 (online)
    Man vælger selv, hvilken dato man deltager op udviklingsmøde 1. Mere info fremsendes til deltagerne i bekræftelsen.

  • Praktisk info

    Medbring på uddannelsen:
    • Input fra din forberedelse
    • ATK 2.0 bogen (hvis du allerede har været på andre moduler af GymTræner 2 – Basis)
    • Papir og skriveredskaber
    • Om muligt bærbar PC med netadgang

    Valgfag 1: Power Træning i Praksis
    Vi dykker ned i alt det fede ved eksplosiv styrketræning: hop, ballistisk- og plyometrisk træning. Og så snakker vi også om, hvordan du udvikler power i forskellige retninger.
    Dette modul handler ikke kun om teori; vi kombinerer viden med hands-on øvelser, så du kan prøve teknikkerne af i praksis. Efter dette modul vil du være rustet til at designe og gennemføre effektiv power træning, skræddersyet til dine gymnaster.
    Vi går i dybden med fagligheden, men altid med fokus på praksis og implementering.

    Valgfag 2: Smidighedstræning til børn og unge
    På dette valgfag kigger vi både på den videnskabelige og praktiske tilgang til smidighedstræning. Hvad anbefaler videnskaben, når vi gerne vil hjælpe vores gymnaster til at opnå deres mål? Hvorfor er hofteleddets anatomi vigtig at kende lidt til, og hvornår er vores gymnaster særligt udfordret/sårbare i forbindelse med smidighedstræning? Hvilke former for smidighedstræning findes der, og hvordan arbejder vi bedst med disse i praksis? Alt dette kommer vi omkring på dette valgfag.
    Da Charlotte tidligere har været ansat som fysioterapeut på Den Kongelige Ballet og Det Kongelige Teaters Balletskole, vil de erfaringer hun har sig fra ballettens verden også blive delt med deltagerne.

  • Forberedelse

    Forberedelsen til uddannelsen består af 2 dele:
    – Du læse et pensum, så du møder op med en forforståelse på uddannesen, som vi sammen kan bygge videre på
    – Finde konkrete eksempler fra egen praksis til brug på uddannelsen

    Information om forberedelse fremsendes direkte til tilmeldte deltagere i bekræftelsesmailen.

    Du skal forvente at bruge 2-4 timer på forberedelsen.

  • Undervisere
    Charlotte Anker-Petersen, Oliver Bay