KIG-Introduktion til “red zone” træning – niv. 3
29 aug 2020Sted Gefion - København
Adresse Gefion - København, Hvidkildevej 64, 2400 København
Tilmeldingsfrist 19. august 2020
Eftertilmeldingsfrist 19. august 2020
Kontakt Michele Blomsterberg Hansen
Email mib@gymdanmark.dk
Eksternt ID 882
Deltagere:
Trænere på alle niveauer kan deltage. Der er dog restriktioner på gymnaster der må deltage. Se nedenfor, for de forskellige krav til deltagelse.
Målgruppe:
- Camp 1: KIG Niveau 3 + trænerer (gymnaster der har alle krav, der er en del af GymDanmarks Talent- og Elitestrategi (Bedre sportslig udvikling – BSU) med værdier* og udtagelseskrav til EM**, samt deres trænere og GymDanmarks landsholds-trænerteam). Minimum gymnast alder 12+
Formål: Hvad er “Red Zone” Træning? Hvorfor er “Red Zone” Træning en effektiv træningsmetode for gymnaster på alle niveauer, uanset køn? Hvordan skal man bruge “Red Zone” Træning, så gymnasten er bedst forberedt til både træning og præstation? Hvordan hjælper “Red Zone” Træning at forbygge mod skader? Hvor tit bør man bruge “Red Zone” Træning?
Milan Udvaracz vil give teoretisk og praktisk viden til både trænerer og gymnaster om, hvordan man bedst fysisk forbereder kroppen til idrætsgymnastik med brug af ”Red Zone” Træning. Han vil hjælpe trænerne med at skabe et program, der vil passe til deres gymnaster, samt videreudvikling af gymnasterne så de kan forstå hvorfor fysisk træning er nødvendig og hvordan det kan hjælpe dem med at præstere med lethed og selvtillid.
Derudover, vil både gymnasterne og trænerne få chancen for at arbejde med landstrænerne. Der vil holdes en træningslejr, hvor landstrænerne vil give råd og feedback til gymnasterne og trænerne. Disciplinkaptajnen vil sørge for en oplæg, der handler om GymDanmarks værdier, som en vigtig del af udtagelse på landsholdet. Der kommer noget sparring og refleksion, så alle kan få forskellige perspektiver om værdier, GymDanmark, som en organisation, og hvad det betyder at være en del af landsholdet.
Kort sagt er formålet at:
- Skabe mulighed for deling af viden og erfaringsudveksling
- Opkvalificere elite- /talentarbejdet i idrætsgymnastik
Undervisningen vil foregå på både engelsk og dansk
* BSU værdimæssige gymnast krav (forudsætninger)
- Forbillede for dansk gymnastik
- Træningsseriøsitet
- Fokus på egen præstation og bidrage til helhed
- God fysisk status (ikke skadet)
- Træningsplan mod mesterskab (fysisk, teknisk, mentalt, taktisk)
- Work-Life balance
**D point: Alle CR krav på gulv og bom samt minimum 3 krav i barre. E point: Fokus på teknik og kvalitet.
Eksperter:
Milan Udvaracz: GymDanmark fysioterapeut 2010-2019 og træner hos KG66. Tidligere ungarsk landsholds fodboldspiller og personlig træner.
Landstræner Team:
- KIG: Bernadett (Ditti) Balazs og Chris Gregersen
Forplejning: Snacks og frokost inkluderet