Sjippetræning for voksne - lektion 8 - GymDanmark

Sjippetræning for voksne - lektion 8

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.

Brug 15 minutter på opvarmning og derefter

  • 15 minutter i Single Rope,
  • 20 minutter i Double Dutch,
  • 20 minutter med øvelsen traveller og som afslutning
  • 10 minutter på puls/styrke
Skjul X

Fire ens (8)

Sjipperne inddeles i fire hold. Hvert hold stiller sig i hjørnet af en firkantet/rektangulær bane med fire forskellige genstande foran sig. Det gælder nu om at få fire ens genstande i sit eget hjørne. Man må stjæle så mange genstande fra de andre holds hjørner, som man kan men man må kun have en genstand i hånden ad gangen. Den genstand man stjæler, skal man lægge i sin egen base inden man stjæler en ny. Det hold som først har fire ens genstande i sit hjørne vinder.

Fire ens (8)

Tid:

Double Dutch stafet

Tid:

Single Rope: Kort leg

Tid:

Hop med Single Rope

Tid: 00:00

Push Up

Tid: 01:12

Mountain Climber/Push Up-kombination

Tid:

Traveller

Tid: 00:53

Puls/styrke: Dødbold med styrke

Tid: