Sjipning for børn - lektion 9 - GymDanmark

Sjipning for børn - lektion 9

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.

Brug 10 minutter på opvarmning og derefter

 

  • 35 minutter på kryds og boller, så
  • 10 minutter i 2i1 tov
    • Sjipperne skal være sammen 2 og 2 om et tov. De skal enten bruge et almindeligt Single Rope, eller et der er lidt længere. Sjipperne holder hver en ende af tovet.
Skjul X

Traveller-stafet

Holdet deles i to grupper med minimum fire i hver. Er man ikke nok sjippere, kan man udføre øvelsen som en gruppe. Man stiller sig på en række ligesom når man skal lave Traveller. Rækken står i den ene ende af hallen og personen tættest på væggen har et Single Rope. Personen hopper nu ned igennem rækken, ligesom når man laver Traveller. Når personen med tovet er hoppet over en person uden tov, løber personen uden tov ned for enden af rækken og stiller sig i forlængelse af de andre sjippere. De næste personer i rækken gør det samme. På den måde kan man rykke hele rækken ned i den anden ende af hallen. Øvelsen kan gentages nogle gange med forskellige svingere.

Traveller-stafet

 

10-9-8...

 

Kryds og bolle

 

Kryds over en person

Tid: 00:51

Toad over en person

Tid: 00:50

Push Up

Tid: 00:13