Sjipning for børn - lektion 5 - GymDanmark

Sjipning for børn - lektion 5

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.

Brug 10 minutter på opvarmning og derefter

 

  • 15 minutter i Single Rope
  • 15 minutter i Double Dutch
  • 15 minutter i 2i1 tov
    • Sjipperne skal være sammen 2 og 2 om et tov. De skal enten bruge et almindeligt single rope, eller et der er lidt længere. Sjipperne holder hver en ende af tovet.
Skjul X

Båt-leg

Der svinges til enkeltbue. Sjipperne står i en lang kø, og skal nu hoppe igennem tovet på tværs, så der kun hoppes et enkelt hop. Sjipperne skal hoppe ind lige efter hinanden, så der ikke er nogen pause i buen. Når alle sjipperne er hoppet igennem, vendes tovet, og sjipperne løber tilbage den anden vej. Gentag mange gange, og sæt eventuelt farten op. Når dette mestres, kan man lave samme leg med Double Dutch. Her kan man dele sjipperne op i to grupper, og lade dem danne en kø på hver side af tovet. De hopper igennem skiftevis fra hver kø.

Båt-leg

 

Stafet (5)

 

Crouger sidesving kryds

Tid: 00:51

Double Under åben kryds

Tid: 00:27

Knæløft

Tid: 00:48

Toad

Tid: 01:04

Disco

Tid: 00:49

Double Under

Tid: 00:25

Mountain Climber

Tid: 00:53

Slide

Tid: 00:11

Karrusel

Tid: 01:10

Knæløft

Tid: 00:26