Kraftspring og flyvespring

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.

Det er vigtigt, at gymnasten mestrer en håndstand, før arbejdet med kraftspring og flyvespring påbegyndes. Gymnasten bør også have arbejdet med og have en kropslig forståelse af grundpositionerne hul og svaj. Flyvespringet (der også kaldes ”flyv”) ligner kraftspringet, så mange af de samme forøvelser kan benyttes til at træne de to spring. Forskellen på kraftspring og flyvespring er, at flyvespring har samlet afsæt, så benene er samlede hele vejen rundt (det ligner lidt en forlæns flikflak), mens kraftspring har afsæt som håndstand og vejrmølle – med et-bens-afsæt. Flyvespring har også meget til fælles med strakt overslag, som gennemgås på kurset Kvalitet i Springgymnastikken.

Strakt svingben

Redskaber
Ingen

Øvelsen
Gymnasten starter stående med strakte arme over hovedet. Herfra læner gymnasten sig frem, holder vægten på afsætsbenet og løfter svingbenet helt strakt op. Afsætsbenet må gerne bøjes, men skal være strakt, når svingbenet er helt oppe.

Trænerens rolle
Gymnasternes afsætsben skal være det ben, de har forrest i håndstand og vejrmølle. Gymnasterne kan evt. være sammen i par og hjælpe hinanden med at se, om svingbenet er strakt.