Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.
Hovedspringet, som også kaldes lavt overslag, er en god mulighed for en succesoplevelse med selv at kunne et spring med afsæt over redskab. Forudsætningen for at lære hovedspring er, at gymnasten kan lave et samlet afsæt og kan stå på hovedet. Det svære i hovedspringet er timingen af, hvornår der skal kippes med hoften (man skal vente, til man er helt ude i ”7-tallet”), og så kan det for nogen være en udfordring for hasesmidigheden. Hav derfor fokus på dynamiske stræk til yderstilling i haserne i opvarmningen.
Skjul X
Maveliggende kip
Redskaber
Skumklods/plint, evt. ribbe
Øvelsen
Gymnasten ligger på maven på klodsen/plinten med fat om den eller fatning i en ribbe. Gymnasten har hoften ud over kanten og bøjer i hoften, så benene hænger strakt ned. Herfra skal gymnasten aktivt løfte benene samlet og strakt op i vandret eller lidt højere.
Maveliggende kip
Tid: 00:12
Det omvendte L og 7-tallet
Tid: 00:19
Hop til 7-tal
Tid: 00:08
Kip op fra ryg + Udvikling
Tid: 00:17
Kip fra hovedstand til håndstand
Tid: 00:11
Kip fra omvendt L til rygliggende spændt svaj
Tid: 00:15
Hovedspringshjælperen
Tid: 00:07
Hovedspringshjælperen - Udvikling I
Tid: 00:14
Hovedspring fra trampet
Tid: 00:06
Hovedspring fra trampet - Udvikling
Tid: 00:06
Hovedspring fra airtrack
Tid: 00:10
Hovedspring fra airtrack - Udvikling
Tid: 00:10
Hovedspring fra springbræt
Tid: 00:09
Få nyhederne direkte
Nyheder om hvad der rører sig i gymnastikkens verden og informationer om kurser, uddannelse og billetsalg til vores events kommer til din indbakke ugenligt.
Når du tilmelder dig, giver du dit samtykke til at GymDanmark må sende ugentlige nyhedsbreve (GymNyt).
Du kan til enhver tid tid afmelde dig igen. Du afmelder ved at klikke afmeld nederst i nyhedsbrevet.