Hovedspring (lavt overslag) - GymDanmark

Hovedspring (lavt overslag)

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.

Hovedspringet, som også kaldes lavt overslag, er en god mulighed for en succesoplevelse med selv at kunne et spring med afsæt over redskab. Forudsætningen for at lære hovedspring er, at gymnasten kan lave et samlet afsæt og kan stå på hovedet. Det svære i hovedspringet er timingen af, hvornår der skal kippes med hoften (man skal vente, til man er helt ude i ”7-tallet”), og så kan det for nogen være en udfordring for hasesmidigheden. Hav derfor fokus på dynamiske stræk til yderstilling i haserne i opvarmningen.

Skjul X

Maveliggende kip

Redskaber
Skumklods/plint, evt. ribbe

Øvelsen
Gymnasten ligger på maven på klodsen/plinten med fat om den eller fatning i en ribbe. Gymnasten har hoften ud over kanten og bøjer i hoften, så benene hænger strakt ned. Herfra skal gymnasten aktivt løfte benene samlet og strakt op i vandret eller lidt højere.

Maveliggende kip

Tid: 00:12

Det omvendte L og 7-tallet

Tid: 00:19

Hop til 7-tal

Tid: 00:08

Kip op fra ryg + Udvikling

Tid: 00:17

Kip fra hovedstand til håndstand

Tid: 00:11

Kip fra omvendt L til rygliggende spændt svaj

Tid: 00:15

Hovedspringshjælperen

Tid: 00:07

Hovedspringshjælperen - Udvikling I

Tid: 00:14

Hovedspring fra trampet

Tid: 00:06

Hovedspring fra trampet - Udvikling

Tid: 00:06

Hovedspring fra airtrack

Tid: 00:10

Hovedspring fra airtrack - Udvikling

Tid: 00:10

Hovedspring fra springbræt

Tid: 00:09