Hop, spring, løb og land - GymDanmark

Hop, spring, løb og land

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.

At løbe, hoppe og springe er meget grundlæggende bevægelsesformer, som gymnaster tidligt kan be- gynde at arbejde med. Dette afsnit handler om kvaliteten i hop og spring. I hop og spring indgår afsæt, svæv og landing. Et hop har højde, mens et spring har længde. Det er en god ide, at man tidligt bruger trampolinafsæt, hvilket giver god mulighed for at opøve kropsspænding, balance i luften og landinger. I dette tema trænes også landinger, tilløb og forhop. Et forhop kan både laves stående (med samlet afsæt) og med tilløb (med et hinkeafsæt). Det bruges til vejrmølle, araberspring og kraftspring. Det stående forhop bruger vi meget til tekniske forøvelser, mens forhop med tilløb ofte bruges i forbindelse med de færdige spring.

Skjul X

Forhindringsløb

Redskaber
Rullemåtte, skumklodser/sjippetove

Øvelsen
Forhindringshop og -løb over små rekvisitter eller sjippetove. Gymnasterne kan for eksempel være springheste, der hopper over små skumklodser.

Forhindringsløb

Tid: 00:12

Afsæt på airtrack + Udvikling

Tid: 00:51

Skruehop på airtrack

Tid: 00:13

Længdespring + udvikling

Tid: 00:23

Landing + Udvikling

Tid: 00:23

Afsæt i trampolin

Tid: 00:19

Afsæt i trampolin - Udvikling

Tid: 00:13

Skruehop i trampolin

Tid: 00:18

Skruehop i trampolin - Udvikling I

Tid: 00:19

Skruehop i trampolin - Udvikling II

Tid: 00:20

Kropshop

Tid: 00:15

Kropshop - Udvikling

Tid: 00:32

Tilløbstræning + udvikling

Tid: 00:27

Forhop med samlet afsæt

Tid: 00:06

Forhop med tilløb

Tid: 00:17

Forhop med tilløb - Udvikling

Tid: 00:06