Bom - håndstand

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.
Du kan navigere rundt i øvelsesbanken ved hjælp af brødkrummestien øverst på siden.

Stå på alle 4, gå på alle 4

Gymnasten må gerne tage fat under bommen, når hun står på alle fire. Når hun går, skal hænderne placeres ved siden af hinanden, ligesom de senere skal i håndstand. Vigtigt at holde hoften lige og knæene strakte.

Stå på alle 4, gå på alle 4

Tid: 01:16

Hestehop

Tid: 00:54

Zebrahop

Tid: 01:32

Harehop med bøjede ben

Tid: 01:04

Harehop med strakte ben

Tid: 00:48

Håndstand op ad væg eller med modtagning

Tid: 00:30

Håndstand på skumbom

Tid: 00:24

Håndstand med hjælp på bom

Tid: 00:24

Håndstand selv på bom

Tid: 00:28

Cookieindstillinger

Vi bruger cookies til at forbedre gymdanmark.dk. Alle de cookies, der er markeret som nødvendige og essentielle for, at hjemmesiden kan fungere, bliver altid gemt i din browser. Vi bruger også tredjeparts-cookies, der hjælper os med at analysere og forstå, hvordan du bruger hjemmesiden. Disse cookies bliver kun gemt, hvis du tillader det, men hvis du fravælger dem, kan det påvirke din oplevelse af sitet.

Se GymDanmarks privatlivspolitik.

Nødvendige

Altid aktiveret

Nødvendige cookies er absolut essentielle for at websitet kan fungere. Disse cookies sikrer basal funktionalitet og sikkerhedsfeatures annonymt.

Cookie	Varighed	Beskrivelse
cookielawinfo-checkbox-advertisement	1 year	Indstillet af GDPR Cookie Consent plugin, registrerer denne cookie brugerens samtykke til cookies i kategorien "Annonce".
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
CookieLawInfoConsent	1 year	CookieYes indstiller denne cookie til at registrere standardknappens tilstand for den tilsvarende kategori og status for CCPA. Det fungerer kun i koordinering med den primære cookie.
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Ydeevne

Analyse

Cookies til analyse bliver brugt til at forstå, hvordan brugerne interagerer med websitet. Disse cookies hjælper med at give antallet af brugere, bounce rates, trafikkilder m.m.

Cookie	Varighed	Beskrivelse
_fbp	3 months	Facebook indstiller denne cookie til at vise annoncer, enten på Facebook eller på en digital platform, der drives af Facebook-reklamer, efter at have besøgt hjemmesiden.
_ga	1 year 1 month 4 days	Google Analytics indstiller denne cookie til at beregne besøgs-, sessions- og kampagnedata og spore brugen af webstedet til webstedets analyserapport. Cookien gemmer oplysninger anonymt og tildeler et tilfældigt genereret nummer for at genkende unikke besøgende.
_ga_*	1 year 1 month 4 days	Google Analytics sets this cookie to store and count page views.
_gat_gtag_UA_*	1 minute	Google Analytics indstiller denne cookie til at gemme et unikt bruger-id.
_gid	1 day	Google Analytics sætter denne cookie til at gemme oplysninger om, hvordan besøgende bruger et websted, samtidig med at der oprettes en analyserapport over webstedets ydeevne. Nogle af de indsamlede data inkluderer antallet af besøgende, deres kilde og de sider, de besøger anonymt.

Markedsføring

Markedsførings cookies bliver benyttet til at give besøgende relevante reklamer og marketingkampagner. Disse cookies tracker besøgende på tværs af websites og samler information for at give skræddersydede reklamer.

Cookie	Varighed	Beskrivelse
fr	3 months	Facebook indstiller denne cookie til at vise relevante annoncer ved at spore brugeradfærd på tværs af nettet, på websteder med Facebook-pixel eller Facebook-social plugin.
test_cookie	15 minutes	doubleclick.net sets this cookie to determine if the user's browser supports cookies.
uuid	never	MediaMath sætter denne cookie for at undgå, at de samme annoncer bliver vist gentagne gange, og til relevant annoncering.
VISITOR_INFO1_LIVE	6 months	YouTube indstiller denne cookie til at måle båndbredde og bestemmer, om brugeren får den nye eller gamle afspillergrænseflade.
VISITOR_PRIVACY_METADATA	6 months	YouTube indstiller denne cookie til at gemme brugerens cookie-samtykketilstand for det aktuelle domæne.
YSC	session	Youtube indstiller denne cookie til at spore visningerne af indlejrede videoer på Youtube-sider.
yt-remote-connected-devices	never	YouTube indstiller denne cookie til at gemme brugerens videopræferencer ved hjælp af indlejrede YouTube-videoer.
yt-remote-device-id	never	YouTube indstiller denne cookie til at gemme brugerens videopræferencer ved hjælp af indlejrede YouTube-videoer.
yt.innertube::nextId	never	YouTube indstiller denne cookie til at registrere et unikt ID for at gemme data om, hvilke videoer fra YouTube brugeren har set.
yt.innertube::requests	never	YouTube indstiller denne cookie til at registrere et unikt ID for at gemme data om, hvilke videoer fra YouTube brugeren har set.

Andre

Andre ukategoriserede cookies er dem som er ved at blive analyseret og er ikke blevet lagt i en kategori endnu.

Cookie	Varighed	Beskrivelse
118169-sid	5 minutes	Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket.
118169-sid-seen	5 minutes	Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket.
137573-sid	5 minutes	Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket.
137573-sid-seen	5 minutes	Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket.
boxzilla_box_92569	1 day 12 hours	Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket.

Bom - håndstand

Stå på alle 4, gå på alle 4

Stå på alle 4, gå på alle 4

Hestehop

Zebrahop

Harehop med bøjede ben

Harehop med strakte ben

Håndstand op ad væg eller med modtagning

Håndstand på skumbom

Håndstand med hjælp på bom

Håndstand selv på bom

Vind billetter til SPORT 2025

Spil nu

Bom - håndstand

Stå på alle 4, gå på alle 4

Stå på alle 4, gå på alle 4

Hestehop

Zebrahop

Harehop med bøjede ben

Harehop med strakte ben

Håndstand op ad væg eller med modtagning

Håndstand på skumbom

Håndstand med hjælp på bom

Håndstand selv på bom

Nyhedsbreve fra GymDanmark

Hold dig opdateret på hvad der rører sig indenfor gymnastik og fitness. Vi holder dig skarp på aktiviteter, nyheder, kurser og uddannelser.

Tilmeld dig GymNYT og FitNYT

Vind billetter til SPORT 2025

Spil nu