Øvelsen består af otte forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet, små grupper eller evt. to og to overfor hinanden.
Hver øvelse kører i 30 sekunder, hvorefter der skiftes til den næste:
• Hælspark
• Svømme
• Side step – højre
• Side step – venstre
• Jump squat
• Jump lounges
• Armstrækker
• Burpees – hand release
Når du tilmelder dig, giver du dit samtykke til at GymDanmark må sende dig nyhedsbrevene GymNyt og/eller FitNyt.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Du afmelder ved at klikke afmeld nederst i nyhedsbrevet.
Læs nyhedsbrevsbetingelser
"*" indikerer påkrævede felter
Deltag i GymJulespillet og få chancen for at vinde billetter til DR’s store sportsshow i Boxen i Herning d. 3/1-2026. Held og lykke!
| Cookie | Varighed | Beskrivelse |
|---|---|---|
| cookielawinfo-checkbox-advertisement | 1 year | Indstillet af GDPR Cookie Consent plugin, registrerer denne cookie brugerens samtykke til cookies i kategorien "Annonce". |
| cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
| cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
| cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
| cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
| cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
| CookieLawInfoConsent | 1 year | CookieYes indstiller denne cookie til at registrere standardknappens tilstand for den tilsvarende kategori og status for CCPA. Det fungerer kun i koordinering med den primære cookie. |
| viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
| Cookie | Varighed | Beskrivelse |
|---|---|---|
| _fbp | 3 months | Facebook indstiller denne cookie til at vise annoncer, enten på Facebook eller på en digital platform, der drives af Facebook-reklamer, efter at have besøgt hjemmesiden. |
| _ga | 1 year 1 month 4 days | Google Analytics indstiller denne cookie til at beregne besøgs-, sessions- og kampagnedata og spore brugen af webstedet til webstedets analyserapport. Cookien gemmer oplysninger anonymt og tildeler et tilfældigt genereret nummer for at genkende unikke besøgende. |
| _ga_* | 1 year 1 month 4 days | Google Analytics sets this cookie to store and count page views. |
| _gat_gtag_UA_* | 1 minute | Google Analytics indstiller denne cookie til at gemme et unikt bruger-id. |
| _gid | 1 day | Google Analytics sætter denne cookie til at gemme oplysninger om, hvordan besøgende bruger et websted, samtidig med at der oprettes en analyserapport over webstedets ydeevne. Nogle af de indsamlede data inkluderer antallet af besøgende, deres kilde og de sider, de besøger anonymt. |
| Cookie | Varighed | Beskrivelse |
|---|---|---|
| fr | 3 months | Facebook indstiller denne cookie til at vise relevante annoncer ved at spore brugeradfærd på tværs af nettet, på websteder med Facebook-pixel eller Facebook-social plugin. |
| test_cookie | 15 minutes | doubleclick.net sets this cookie to determine if the user's browser supports cookies. |
| uuid | never | MediaMath sætter denne cookie for at undgå, at de samme annoncer bliver vist gentagne gange, og til relevant annoncering. |
| VISITOR_INFO1_LIVE | 6 months | YouTube indstiller denne cookie til at måle båndbredde og bestemmer, om brugeren får den nye eller gamle afspillergrænseflade. |
| VISITOR_PRIVACY_METADATA | 6 months | YouTube indstiller denne cookie til at gemme brugerens cookie-samtykketilstand for det aktuelle domæne. |
| YSC | session | Youtube indstiller denne cookie til at spore visningerne af indlejrede videoer på Youtube-sider. |
| yt-remote-connected-devices | never | YouTube indstiller denne cookie til at gemme brugerens videopræferencer ved hjælp af indlejrede YouTube-videoer. |
| yt-remote-device-id | never | YouTube indstiller denne cookie til at gemme brugerens videopræferencer ved hjælp af indlejrede YouTube-videoer. |
| yt.innertube::nextId | never | YouTube indstiller denne cookie til at registrere et unikt ID for at gemme data om, hvilke videoer fra YouTube brugeren har set. |
| yt.innertube::requests | never | YouTube indstiller denne cookie til at registrere et unikt ID for at gemme data om, hvilke videoer fra YouTube brugeren har set. |
| Cookie | Varighed | Beskrivelse |
|---|---|---|
| 118169-sid | 5 minutes | Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket. |
| 118169-sid-seen | 5 minutes | Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket. |
| 137573-sid | 5 minutes | Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket. |
| 137573-sid-seen | 5 minutes | Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket. |
| boxzilla_box_92569 | 1 day 12 hours | Beskrivelse er ikke tilgængelig i øjeblikket. |
