Smash - GymDanmark

Smash

Redskaber
Flikflaktræner, skumklods, væg/ribbe
Vigtigt: Opstillingen bør stå op ad en væg, så den ikke rykker sig, men den skal være langt nok fra væggen til, at den højeste gymnast ikke rammer væggen med hænderne.

Øvelsen
Gymnasten står et stykke foran opstillingen med strakte, spændte arme pegende skråt nedad og en hul position i overkroppen. Gymnasten lader sig falde lidt bagud og skyder samtidig hoften bagud til den rammer flikflaktræneren. Herfra skal der ske en aktiv udretning af hoften og et eksplosivt træk bagover med armene – hvis skuldersmidigheden tillader det, skal de ramme flikflaktræneren/skumklodsen med et ”smash” (en klaskelyd). Hovedet følger armenes bevægelse, så der kigges op/bagud, når armene kommer forbi. Øvelsen kan evt. trænes i slowmotion et par gange, så gymnasten har styr på positionerne, inden man går efter ”smash’et”.

Trænerens rolle
Sørg for, at gymnasten holder de korrekte positioner.

Quiz og vind

Den 16. juli 2024 fylder GymDanmark 125 år. Vær med til at fejre denne milepæl ved at deltage i jubilæumsquizzen og vind airpods til din sommerferie.

Tag quizzen