Skruehop i trampolin – Udvikling I

Redskaber
Plint, trampet (fladstillet)/springolin, måtte, evt. stortrampolin

Øvelsen
Gymnasten springer fra plinten til trampetten/springolinen. Her må man gerne tage flere hop i trampetten/springolinen med armene strakt og spændt over hovedet (overarmene ud for ørerne). I det sidste hop laves en halv skrue med landing på måtten. Plint, trampet og måtte skal have samme højde. Byg evt. flere måtter ovenpå hinanden. Gymnasterne kan evt. starte i trampetten/springolinen i stedet for at hoppe ind i den. Man kan også prøve at lave en hel skrue, når man mestrer en halv.

Udvikling I
Hvis man har en stortrampolin, kan gymnasterne træne skruehop i den. De kan prøve 1⁄2 skrue, 1/1 skrue, måske endda 11⁄2 eller
2? Det gælder om at starte og slutte på krydset i midten – helst i balance.

Udvikling II
Gymnasterne kan lave små skruekombinationer i stortrampolinen: Hop en halv + en hel, en hel + en halv, halv + hel + halv, osv. Der er mange forskellige kombinationer, man kan udfordre gymnasterne med. Det er noget, de kan træne selv/lege med/udfordre hinanden i, så de får en fornemmelse af, hvordan skruer føles.