Stregestafet med styrke
Alle sjipperne stiller sig i den ene ende af hallen. Der markeres nu 8 streger i hallen (kan gøres nemt ved at ligge en sko, sjippetov eller trøje ude i siden)
Der tælles ”klar-ready-set-go” og alle sjipperne skal nu løbe op til den første streg, hvor de laver 30 mavebøjninger. Herefter løbes tilbage til udgangspositionen, hvor man skal røre bagvæggen, vende om og løbe op til streg nummer to. Her laves 30 rygbøjninger. Der løbes nu tilbage til udgangspositionen, hvor man rører bagvæggen, vender rundt og løber op til streg nummer tre, hvor der skal laves 30 armbøjninger. Sådan fortsætter øvelsen indtil alle har været igennem.
- streg – Mavebøjninger
- streg – Rygbøjninger
- streg – Armbøjninger
- streg – Squat
- streg – Mavebøjninger for de skrå mavemuskler
- streg – Rygbøjninger for de skrå rygmuskler
- streg – Krabbe-armbøjninger
- streg – Sidde i stolposition og holde den, mens man langsomt tæller til 20
