10-9-8…
Alle sjippere har deres Single Rope. Alle stiller sig i lokalet med god plads omkring sig. For at gennemføre øvelsen skal alle hoppe 10 hop med samlede fødder, 10 hop på det ene ben, 10 hop på det andet ben og 10 sprællemand. Herefter gentages med 9 hop på begge ben, 9 hop på det ene ben, 9 hop på det andet ben og 9 sprællemand. Derefter gentages øvelsen med 8, 7, 6, osv. helt ned til 1 hop, 1 hop på det ene ben, 1 hop på det andet ben og 1 sprællemand. Når man er færdig kan man sætte sig ned.
Nyhedsbreve fra GymDanmark
Hold dig opdateret på hvad der rører sig indenfor gymnastik og fitness. Vi holder dig skarp på aktiviteter, nyheder, kurser og uddannelser.
- Tilmeld dig GymNyt hvis du vil opdateres på aktiviteter og nyt indenfor gymnastik og fitnes
- Tilmeld dig FitNyt hvis du alene ønsker at blive opdateret på aktiviteter og nyt indenfor fitness
Når du tilmelder dig, giver du dit samtykke til at GymDanmark må sende dig nyhedsbrevene GymNyt og/eller FitNyt.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Du afmelder ved at klikke afmeld nederst i nyhedsbrevet.
Læs nyhedsbrevsbetingelser
Tilmeld dig GymNYT og FitNYT
