Mølle: Forhop mølle – vend hånd

Øvelsen ovenfor gøres nu sværere ved at sætte en mølle efter forhoppet. Det øger farten i springet og gymnasten skal tænke hurtigere. Vær opmærksom på, at hofte og skuldre peger fremad i opspringet, så gymnasterne ikke kommer til at rotere i kroppen og derved springer skævt.

En variation kan være, at man øver mølle, hvor man lander på samlede ben. Det skal stadig være en langsom mølle, men når man lander på svingbenet, skal gymnasten placere standbenet lige ved siden af. Dette betyder, at de efter møllen kan lave et afsæt på samlede ben fx til flikflak. (Forhop-mølle-flik)