Mølle: Håndstand – skift ben
Start med armene strakt over hovedet foran en landingsmåtte. Afstanden til måtten skal være en lille meter. Løft det ene ben op mod vandret. Fald let forover og placer det løftede ben på gulvet foran måtten med bøjet knæ. Sving derefter op til håndstand med hænderne placeret oppe på landingsmåtten. Begge hænder skal pege fremad. Lad det ene ben søge mod loftet, mens det andet ben hænger ned. Byt ben på vej ned, så det altså er svingbenet, der når jorden først. Øvelsen gentages mange gange, altid fra udgangspositionen med armene over hovedet.
Nyhedsbreve fra GymDanmark
Hold dig opdateret på hvad der rører sig indenfor gymnastik og fitness. Vi holder dig skarp på aktiviteter, nyheder, kurser og uddannelser.
- Tilmeld dig GymNyt hvis du vil opdateres på aktiviteter og nyt indenfor gymnastik og fitnes
- Tilmeld dig FitNyt hvis du alene ønsker at blive opdateret på aktiviteter og nyt indenfor fitness
Når du tilmelder dig, giver du dit samtykke til at GymDanmark må sende dig nyhedsbrevene GymNyt og/eller FitNyt.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Du afmelder ved at klikke afmeld nederst i nyhedsbrevet.
Læs nyhedsbrevsbetingelser
Tilmeld dig GymNYT og FitNYT
