Håndstand: Kroppen som planke
Start liggende på ryggen med armene strakt over hovedet og fødderne placeret på en landingsmåtte. Løft hoften fra gulvet, mens benene holdes samlet. Saml og stræk fødderne, pres hagen mod brystet og vær særligt opmærksom på at ballerne er spændte, så hoften løfter sig så meget som muligt.
Man kan variere øvelsen ved at trække armene ned langs kroppen, mens gymnasten holder positionen. På denne måde bliver det sværere at holde balancen, spændingen i kroppen og koordinere øvelsen.
Nyhedsbreve fra GymDanmark
Hold dig opdateret på hvad der rører sig indenfor gymnastik og fitness. Vi holder dig skarp på aktiviteter, nyheder, kurser og uddannelser.
- Tilmeld dig GymNyt hvis du vil opdateres på aktiviteter og nyt indenfor gymnastik og fitnes
- Tilmeld dig FitNyt hvis du alene ønsker at blive opdateret på aktiviteter og nyt indenfor fitness
Når du tilmelder dig, giver du dit samtykke til at GymDanmark må sende dig nyhedsbrevene GymNyt og/eller FitNyt.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Du afmelder ved at klikke afmeld nederst i nyhedsbrevet.
Læs nyhedsbrevsbetingelser
Tilmeld dig GymNYT og FitNYT
