Klovnen + Udvikling
Redskaber Rullemåtte, evt. væg
Øvelsen
Gymnasten danner på gulvet en trekant med hænder og hoved. Hænderne er i skulderbreddes afstand, fingrene er spredte og peger fremad, albuerne er lige over hænderne og udgør et stabilt fundament. Herfra går gymnasten med fødderne mod næsen, indtil de kan sætte knæene op på albuerne og balancere i denne position.
Udvikling
Gymnasten laver øvelsen som ovenfor, men knæene løftes fri fra albuerne og samles foran brystet.
Trænerens rolle
Øvelsen kan eventuelt udføres med en hjælper, der støtter bag hoften.
Nyhedsbreve fra GymDanmark
Hold dig opdateret på hvad der rører sig indenfor gymnastik og fitness. Vi holder dig skarp på aktiviteter, nyheder, kurser og uddannelser.
- Tilmeld dig GymNyt hvis du vil opdateres på aktiviteter og nyt indenfor gymnastik og fitnes
- Tilmeld dig FitNyt hvis du alene ønsker at blive opdateret på aktiviteter og nyt indenfor fitness
Når du tilmelder dig, giver du dit samtykke til at GymDanmark må sende dig nyhedsbrevene GymNyt og/eller FitNyt.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Du afmelder ved at klikke afmeld nederst i nyhedsbrevet.
Læs nyhedsbrevsbetingelser
Tilmeld dig GymNYT og FitNYT
