Håndstand op ad væg - Udvikling I - GymDanmark

Håndstand op ad væg – Udvikling I

Redskaber
Ribbe/væg, evt. rullemåtte, evt. måtte op ad væggen, evt. tæppefliser/skumklodser/sjippetov

Øvelsen
Gymnasten svinger op til håndstand op ad væg/ribbe/måtte. Armene starter strakt over hovedet. Gymnasten starter et stykke væk fra væggen og tager et langt skridt. I håndstanden skal hænderne være i skulderbreddes afstand, kroppen skal være spændt og strakt, og benene skal være samlede. Brug evt. tæppefliser eller lign. til at markere, hvor hænderne skal være (for at undgå for bred håndstilling). Håndisættet kan også laves mellem to skum- klodser.

Udvikling I
Når gymnasterne mestrer håndstanden op ad væggen, kan de arbejde på at stå med hænderne lidt væk fra væggen og stille og roligt skubbe fra med fødderne, så de holder balancen i det fri.

Trænerens rolle
Hold øje med, at gymnastens krop er i en lige lodret linje.

Quiz og vind

Den 16. juli 2024 fylder GymDanmark 125 år. Vær med til at fejre denne milepæl ved at deltage i jubilæumsquizzen og vind airpods til din sommerferie.

Tag quizzen