Redskaber
Evt. måtte/airtrack

Øvelsen
Gymnasten tager to skridt og et hinkeforhop (tæl ”en, to, hink”). Det første skridt tages på svingbenet, dernæst et skridt med afsætsbenet efterfulgt af et hink på svingbenet, hvor knæet på afsætsbenet trækkes op. I hinket lænes lidt fremover, gymnasten laver en hul position i overkroppen, og armene trækkes strakt op til ørerne. I hinket landes på svingbenet, og afsætsbenet (hvor knæet er løftet) sættes frem, så landingspositionen, ligesom i forhop med samlet afsæt, er let foroverbøjet med hul position i overkroppen og med armene strakte oppe ved ørerne.