Armtræk til rygliggende spændt svaj
Redskaber
Høj skråkile/måtte/grav, evt. airtrack/springbræt
Øvelsen
Gymnasten står på gulvet eller en tynd måtte med ryggen til forhøjningen, laver den hule position i brystet og trækker herefter armene aktivt og strakt nedad og derefter opad og bagud over hovedet, mens der sættes af, og hoften presses frem. Gymnasten lander på forhøjningen i den spændte, svajede position. Her trænes altså den første del af flikflakket.
Trænerens rolle
Sørg for, at gymnasten trækker aktivt med armene og presser hoften frem, samt at hovedet følger armenes bevægelse.
Nyhedsbreve fra GymDanmark
Hold dig opdateret på hvad der rører sig indenfor gymnastik og fitness. Vi holder dig skarp på aktiviteter, nyheder, kurser og uddannelser.
- Tilmeld dig GymNyt hvis du vil opdateres på aktiviteter og nyt indenfor gymnastik og fitnes
- Tilmeld dig FitNyt hvis du alene ønsker at blive opdateret på aktiviteter og nyt indenfor fitness
Når du tilmelder dig, giver du dit samtykke til at GymDanmark må sende dig nyhedsbrevene GymNyt og/eller FitNyt.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Du afmelder ved at klikke afmeld nederst i nyhedsbrevet.
Læs nyhedsbrevsbetingelser
Tilmeld dig GymNYT og FitNYT
