Armtræk (strakt benspring) - GymDanmark

Armtræk (strakt benspring)

Armtræk bruges som forberedelse til et afsæt til et spring. Armtrækket starter ligesom opspringet med, at armene føres strakt frem og op til toppunktet, hvor armene er i lod. Herfra trækkes armene strakt ned foran kroppen, og idet springeren lander igen, presses armene op, sådan at springeren i afsættet har armene i lod. Armtrækket foran kroppen foretages i en rolig og afmålt bevægelse, men for begyndere, der ikke springer så højt, skal det gå lidt hurtigt, hvis de skal nå det. For begyndere kan man i starten i stedet for armtræk “stille armene”. Her lader man armene stå i lod i sidste indspring inden afsæt til springet. På denne måde får springeren den korrekte afsætsposition. For helt nybegyndere (der typisk også springer lavt) kan man evt. lade dem holde armene oppe i flere spring før afsæt til springet.

Metodik:
Timingen i armtrækket kan være svær og kan evt. trænes på gulvet.