Aktivitet 16 - GymDanmark

Aktivitet 16

Udtrækning
mave- / siddeliggende stræk af forsidelår
– tag fat om den ene fod, sørg for at lårene ligger parallelt
– spænd i sædemusklerne og pres hoftekammen i underlaget
– løft knæ og lår fri fra gulvet
hold stillingen et stykke tid