1/2 skrue til sidde - GymDanmark

1/2 skrue til sidde

Springet kan starte med armene nede eller i lod. I afsættet presser man den ene skulder en smule fremad (højre skulder ved venstreskrue), trykker hælene let tilbage og holder armene i lod efter afsæt. For at lande i siddestilling bør man føle, at man læner sig lidt fremad, samtidig med at man holder begge arme i lod. Hovedet holdes lige på kroppen, og man kigger fremad, indtil skruen er næsten rundt. Så drejes hovedet, og man bøjer hoften 90 grader og trækker armene ned til landing i sidde. Herfra kommer man op fra dugen som ved siddespring.

Metodik:
De første forsøg kan gøres fra stående stilling, derefter fra gyngende dug og dernæst hoppende. Brug
evt. en indskubsmåtte.

Forudsætninger: siddespring og ½ skrue

Hold øje med:
At springeren får rettet hoften helt ud.
At springeren venter med at dreje hovedet.
At springeren ikke springer for meget fremad.

Quiz og vind

Den 16. juli 2024 fylder GymDanmark 125 år. Vær med til at fejre denne milepæl ved at deltage i jubilæumsquizzen og vind airpods til din sommerferie.

Tag quizzen