Styrketræning for rytme og dans

Målgruppe

Trænere og undervisere i rytmisk gymnastik og dans

Indhold

Hvorfor laver “rytmere” og dansere ikke en masse tung og eksplosiv styrketræning?

– Det er faktisk et godt spørgsmål. Særligt når vi ved, at både forskning og erfaring entydigt peger på, at netop tung og eksplosiv styrketræning er gavnligt – både præstationsmæssigt og skadesforebyggende.
Stort set alle andre idrætsgrene, både på elite- og breddeniveau, har for længst erkendt de sportsstøttende effekter af styrketræning, og bruger det aktivt og systematisk til at understøtte præstationen og forebygge skader.

Målet med kurset er at give dig en række praktiske og teoretiske værktøjer med hjem, så du kan optimere din egen og dine gymnasters træning. Uanset om du har et fitnesscenter eller kun gymnastiksal til rådighed, kan det sagtens lade sig gøre at lave målrettet styrketræning, der virker både forbedrende og forebyggende. Og uden at det tager særlig lang tid.
I løbet af dagen vil du få overordnet teori, såvel som konkrete og specifikke øvelser og forslag omkring styrketræning og skadesforebyggelse gennem træning (’prehab’).