FitRace - GymDanmark

Fitness FitRace

FitRace – en kombination af løb og funktionelle øvelser

I FitRace smelter løb og funktionelle øvelser sammen i én konkurrence. Man løber, gennemfører en funktionel øvelser, og gentager processen hele vejen til målstregen. Konkurrencen er en oplagt mulighed for at samle foreningen om én fælles udfordring. Der er nemlig plads til børn, unge og voksne, der kan konkurrere på forskellige niveauer og distancer.

Værd at vide:

  • Stil op individuelt eller som en duo
  • Alle gennemfører 8 funktionelle øvelser
  • Fuld løbedistance er 8 km
  • Distance og øvelser er tilpasset rækken
  • Hver deltager/duo har egen bane og egen dommer

FitRace bliver afviklet på Aarhus Havn d. 5.-6. september som en del af Urban Sports Festival og foregår i en god stemning med publikum og fede omgivelser.

TILMELDING TIL FITRACE26 D.5.-6. SEPTEMBER I AARHUS

Rækker og øvelser:

  • Familie: U10/U14 + en voksen

    U10/U14 + en voksen

    Løbedistance: 4 x 500 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 60 min.
    Krav: Begge deltagere skal sammen løbe 2 km fordelt på 4x500m. Øvelser må deles valgfrit imellem deltagerne

    Øvelse distance Kg/belastning(U14) Kg/belastning(U10)
    Løb 500 m
    Ski-ERG 500 m 1-10 1-10
    Sled Walk 30 m Opdateres Opdateres
    Løb 500 m
    Sled pull 30 m Opdateres Opdateres
    Burpee Broad Jump 40 m
    Løb 500 m
    Farmers Carry 120 m 2×12 kg 2×5 kg
    Lunges (suitcase) 40 m 2×5 kg 2×2,5 kg
    Løb 500 m
    Roning 500 m 1-10 1-10
    Wall Ball Pass 50 stk. 4 kg 4 kg
    Mål

     

  • Ungdom: U18 Duo (mm/kk/mix)

    Ungdom: U18 Duo (mm/kk/mix)

    Løbedistance: 8 x 500 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 60 min.
    Krav: Begge deltagere skal løbe 4 km sammen fordelt på 4x500m. Øvelser må deles valgfrit imellem deltagerne

    Øvelse Distance Kg/belastning (mm/kk/mix)
    Løb 500m
    Ski-ERG 500m 1-10
    Løb 500m
    Sled-walk 30m Opdateres
    Løb 500m
    Sled-Pull 30m Opdateres
    Løb 500m
    Burpee Broad Jump 40m
    Løb 500m
    Farmers Carry 100m 24/16/24
    Løb 500m
    Lunges (sandbag/suitcase) 50m 20/25/20
    Løb 500m
    Ro-ERG 500m 1-10
    Løb 500
    Wall Ball 50/40/50 6/4/6
    Mål
  • Pro/RX Individuelt (m/k)

    Pro/RX Individuelt (m)

    Løbedistance: 8 x 1000 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 80 min.
    Krav: Løb og alle øvelser skal gennemføres

    Øvelse Distance Kg/belastning (m/k)
    Løb 1000m
    Ski-Erg 1000m 1-10
    Løb 1000m
    Sled push 60m Tba
    Løb 1000m
    Sled pull 60m Tba
    Løb 1000m
    Burpee Broad jump 80m
    Løb 1000m
    Farmers Carry 200m 32kg
    Løb 1000m
    Lunges (sandsæk) 100m 30kg
    Løb 1000m
    Ro-Erg 1000m 1-10
    Løb 1000m
    Wall Balls 100 9kg
  • Community duo - halv distance (m/m + k/k +mix)

    Community duo m/m

    Løbedistance: 8 x 500 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 60 min.
    Krav: Begge deltagere skal gennemføre 4 km løb fordelt på 8x500m. Øvelserne må deles valgfrit imellem deltagerne.

    Øvelse Distance Belastning/Kg (m/m)
    Løb 500m –
    Ski-ERG 500m 1-10
    Løb 500m –
    Sled-walk 30m Tba
    Løb 500m –
    Sled-Pull 30m Tba
    Løb 500m –
    Burpee Broad Jump 40m –
    Løb 500m –
    Farmers Carry 120m 24kg
    Løb 500m
    Lunges (sandbag) 40m 20kg
    Løb 500m
    Ro-ERG 500m
    Løb 500
    Wall Ball 50stk 6kg

    Community duo k/k

    Løbedistance: 8 x 500 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 60 min.
    Krav: Begge deltagere skal gennemføre 4 km løb fordelt på 8x500m. Øvelserne må deles valgfrit imellem deltagerne.

    Øvelse Distance Kg/belastning
    (kk)
    Løb 500m –
    Ski-ERG 500m 1-10
    Løb 500m –
    Sled-walk 30m Tba
    Løb 500m –
    Sled-Pull 30m Tba
    Løb 500m –
    Burpee Broad Jump 40m –
    Løb 500m –
    Farmers Carry 120m 2x16kg
    Løb 500m
    Lunges (Suitcases) 40m 2x5kg
    Løb 500m
    Ro-ERG 500m
    Løb 500
    Wall Ball 50stk 4kg

    Community duo - mix

    Løbedistance: 8 x 500 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 60 min.
    Krav: Begge deltagere skal gennemføre 4 km løb fordelt på 8x500m. Øvelserne må deles valgfrit imellem deltagerne.

    Øvelse Distance Kg/belastning
    (mix)
    Løb 500m –
    Ski-ERG 500m 1-10
    Løb 500m –
    Sled-walk 30m Tba
    Løb 500m –
    Sled-Pull 30m Tba
    Løb 500m –
    Burpee Broad Jump 40m –
    Løb 500m –
    Farmers Carry 120m 2x24Kg
    Løb 500m
    Lunges (sandbag) 40m 20Kg
    Løb 500m
    Ro-ERG 500m
    Løb 500
    Wall Ball 50stk 6kg
  • Community duo - fuld distance ( m/m, k/k og mix)

    Community duo m/m

    Løbedistance: 8 x 1000 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 90 min.
    Krav: Begge deltagere skal gennemføre 8 km løb fordelt på 8×1000 m. Øvelserne må deles valgfrit imellem deltagerne.

    velse Distance Kg/belastning
    Løb 1000m –
    Ski-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m –
    Sled-walk 60m Tba
    Løb 1000m –
    Sled-Pull 60m Tba
    Løb 1000m –
    Burpee Broad Jump 80m –
    Løb 1000m –
    Farmers Carry 200m 2×24
    Løb 1000m
    Lunges (Suitcase/sandbag) 100m 20
    Løb 1000m
    Ro-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m
    Wall Ball 100 6

    Community duo k/k

    Løbedistance: 8 x 1000 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 90 min.
    Krav: Begge deltagere skal gennemføre 8 km løb fordelt på 8×1000 m. Øvelserne må deles valgfrit imellem deltagerne.

    Øvelse Distance Kg/belastning
    Løb 1000m –
    Ski-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m –
    Sled-walk 60m Tba
    Løb 1000m –
    Sled-Pull 60m Tba
    Løb 1000m –
    Burpee Broad Jump 80m –
    Løb 1000m –
    Farmers Carry 200m 2×16
    Løb 1000m
    Lunges (Suitcases) 100m 2×5
    Løb 1000m
    Ro-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m
    Wall Ball 100/75 4

    Community duo mix

    Løbedistance: 8 x 1000 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 90 min.
    Krav: Begge deltagere skal gennemføre 8 km løb fordelt på 8×1000 m. Øvelserne må deles valgfrit imellem deltagerne.

    Øvelse Distance Kg/belastning
    (mix)
    Løb 1000m –
    Ski-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m –
    Sled-walk 60m Tba
    Løb 1000m –
    Sled-Pull 60m Tba
    Løb 1000m –
    Burpee Broad Jump 80m –
    Løb 1000m –
    Farmers Carry 200m 2×24
    Løb 1000m
    Lunges (sandbag) 100m 20
    Løb 1000m
    Ro-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m
    Wall Ball 100/75 6
  • Pro/RX duo - m/m+k/k+mix

    Pro/RX duo m/m

    Løbedistance: 8 x 1000 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 75 min.
    Krav: Begge deltagere skal gennemføre 8 km løb fordelt på 8x1000m. Øvelser må deles valgfrit imellem deltagerne

    Øvelse Distance Kg/belastning
    (mm)
    Løb 1000m –
    Ski-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m –
    Sled-walk 60m Tba
    Løb 1000m –
    Sled-Pull 60m Tba
    Løb 1000m –
    Burpee Broad Jump 80m –
    Løb 1000m –
    Farmers Carry 200m 2x32kg
    Løb 1000m
    Lunges (sandbag) 100m 30kg
    Løb 1000m
    Ro-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m
    Wall Ball 100stk 9kg

    Pro/RX duo k/k

    Løbedistance: 8 x 1000 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 75 min.
    Krav: Begge deltagere skal gennemføre 8 km løb fordelt på 8x1000m. Øvelser må deles valgfrit imellem deltagerne

    Øvelse Distance Kg/belastning
    (kk)
    Løb 1000m –
    Ski-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m –
    Sled-walk 60m Tba
    Løb 1000m –
    Sled-Pull 60m Tba
    Løb 1000m –
    Burpee Broad Jump 80m –
    Løb 1000m –
    Farmers Carry 200m 2x24kg
    Løb 1000m
    Lunges (sandbag) 100m 20kg
    Løb 1000m
    Ro-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m
    Wall Ball 100 6kg

    Pro/RX duo mix

    Løbedistance: 8 x 1000 meter
    Tid: Skal gennemføres på maksimalt 75 min.
    Krav: Begge deltagere skal gennemføre 8 km løb fordelt på 8x1000m. Øvelser må deles valgfrit imellem deltagerne

    Øvelse Distance Kg/belastning
    (mix)
    Løb 1000m –
    Ski-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m –
    Sled-walk 60m Tba
    Løb 1000m –
    Sled-Pull 60m Tba
    Løb 1000m –
    Burpee Broad Jump 80m –
    Løb 1000m –
    Farmers Carry 200m 2x24kg
    Løb 1000m
    Lunges (sandbag) 100m 20kg
    Løb 1000m
    Ro-ERG 1000m 1-10
    Løb 1000m
    Wall Ball 100stk 6kg

De otte øvelser til FitRace26