Copenhagen Hybrid - GymDanmark

Fitness Copenhagen Hybrid

Copenhagen Hybrid: Hovedstadens fedeste fitnessudfordring

Copenhagen Hybrid er løb og funktionelle øvelser i én konkurrence for alle, der vil udfordres sammen med en makker.

Den 17.-18. april 2027 fyldes Hafnia-Hallen i Valby med løb, styrkeøvelser og høj puls. GymDanmark og Hafnia-Hallen præsenterer Copenhagen Hybrid: To dage med sved på panden, konkurrencegejst og en stemning, du skal opleve sammen med din makker.

Hvad er Copenhagen Hybrid?

Hybrid betyder, at du blander to slags træning: løb og funktionelle fitnessøvelser. Copenhagen Hybrid er en hybridkonkurrence, hvor du skiftevis løber og laver en øvelse, f.eks. roning, slædetræk eller wall balls. Du stiller op sammen med en makker, og I klarer banen som et hold.

Banen består af otte stationer, og før hver station løber I 700 meter sammen. Det giver 5,6 km løb i alt. På stationerne bestemmer I selv, hvordan I fordeler arbejdet. Den ene tager måske flest wall balls, og den anden tager mere af roningen. Det vigtigste er, at I kommer i mål sammen. Løbet tager I sammen.

Find din række

Alle konkurrerer på den samme bane, men vægte og distancer passer til jeres niveau.

  • Community: Til motionister og jer, der vil prøve en hybridkonkurrence for første gang.
  • Competitive: Til jer, der vil presse jer selv og kæmpe om placeringerne.
  • Både Community og Competitive findes i rækkerne K/K, M/M og Mix.
  • Junior (11-14 år), Youth (15-17 år) og Family (barn + voksen): Her er distancerne kortere og vægtene lettere, og I løber 350 meter før hver station.

De otte stationer

  • SkiErg
  • Wall Balls
  • Farmers Walk
  • Slædetræk
  • Walking Lunges
  • Burpee Broad Jump
  • Roning
  • Ass ault Bike

Tilmelding

Se priser for de forskellige rækker og tilmelding

Tilmeld dig her

Hvorfor skal du være med?

  • Copenhagen Hybrid er for alle. Rækkerne passer til alle niveauer, så både nybegyndere og erfarne kan være med.
  • I gør det sammen. Med en makker ved siden af kommer du længere, end du tror.
  • Stemningen er i top. Musik, heppende publikum og masser af energi i hallen.
  • Formatet er afprøvet. Vi testede banen i september 2026.
  • Fællesskabet fortsætter efter målstregen. Vi hjælper dig med at finde et fitnessfællesskab i en forening nær dig, hvis du ikke allerede er medlem i en forening
  • Se rækker og distancer

    Voksne

    Community (K/K, M/M, MIX)

    Løb udføres samlet og der skal løbes 700 meter før hver station. (2 runder = 700 meter). Man fordeler selv arbejdet på de enkelte stationer.

    1. Wall Ball – 100 stk. (4 kg. / 6 kg. / 4 kg.)
    2. SkiErg – (60 kcal. / 80 kcal. / 60 kcal.)
    3. Sled Drag – 100 meter (40 kg. / 60 kg. / 40 kg.)
    4. Farmers walk – 200 meter (2x16kg. / 2×24 kg. / 2×16 kg.)
    5. RoErg – (60 kcal. / 80 kcal. / 60 kcal.)
    6. Burpee Broad Jump – 100 meter
    7. Walking Lunges – 100 meter (10 kg. / 20 kg. / 10 kg.)
    8.  Assault AirBike (60 kcal. / 80 Kcal. / 60 Kcal.)

    Voksne

    Community (K/K, M/M, MIX)

    Løb udføres samlet og der skal løbes 700 meter før hver station. (2 runder = 700 meter). Man fordeler selv arbejdet på de enkelte stationer.

    1. Wall Ball – 100 stk. (4 kg. / 6 kg. / 4 kg.)
    2. SkiErg – (60 kcal. / 80 kcal. / 60 kcal.)
    3. Sled Drag – 100 meter (40 kg. / 60 kg. / 40 kg.)
    4. Farmers walk – 200 meter (2x16kg. / 2×24 kg. / 2×16 kg.)
    5. RoErg – (60 kcal. / 80 kcal. / 60 kcal.)
    6. Burpee Broad Jump – 100 meter
    7. Walking Lunges – 100 meter (10 kg. / 20 kg. / 10 kg.)
    8. Assault AirBike (60 kcal. / 80 Kcal. / 60 Kcal.)

    Famile og unge

    Family – Børn (6-10 år) + voksen

    Løb udføres samlet og der skal løbes 350 meter før hver station. Man fordeler selv arbejdet på de enkelte stationer.

    1. Wall Ball pass – 50 stk. (4 kg.)
    2. SkiErg – 500 meter
    3. Sled Drag – 50 meter (30 kg.)
    4. Farmers walk – 100 meter (2×8 kg.)
    5. RoErg – 500 meter
    6. Burpee Broad Jump 50 meter
    7. Walking Lunges 50 meter – 0-5 kg.
    8. Assault AirBike – 1500 meter

    Familie og unge

    Junior (U14) – Børn 10-13 år

    Løb udføres samlet og der skal løbes 350 meter før hver station. Man fordeler selv arbejdet på de enkelte stationer.

    1. Wall Ball – 50 stk. (4 kg.)
    2. SkiErg – 500 meter
    3. Sled Drag – 50 meter (30 kg.)
    4. Farmers walk – 100 meter (2×12 kg.)
    5. RoErg – 500 meter
    6. Burpee Broad Jump – 50 meter
    7. Walking Lunges – 50 meter – 5 kg.
    8. Assault AirBike – 2000 meter

    Familie og unge

    Youth (U18) – Unge 14-17 år

    Løb udføres samlet og der skal løbes 350 meter før hver station. Man fordeler selv arbejdet på de enkelte stationer.

    1.  Wall Ball – 50 stk. (6 kg.)
    2. SkiErg – 500 meter
    3. Sled Drag – 50 meter (40 kg.)
    4. Farmers walk – 100 meter (2×16 kg.)
    5. RoErg – 500 meter
    6. Burpee Broad Jump 50 meter
    7. Walking Lunges 50 meter – 10 kg.
    8. Assault AirBike – 2000 meter

Voksne

Familie og unge