Nyt materiale gør det let at sætte styrketræning på skemaet
I juni 2023 kom Sundhedsstyrelsen med nye sundhedsanbefalinger: Børn og unge i alderen 5-17 år bør styrketræne tre gange om ugen. GymDanmark, Dansk Vægtløftnings-Forbund og Dansk Skoleidræt har udviklet et nyt og gratis undervisningsmateriale målrettet skoleelever i 5.-10. klasse.
“Styrke på skemaet” hedder det nye undervisningsmateriale, som består af tre undervisningsforløb på 4-6 uger, hvor skoleeleverne stifter bekendtskab med styrketræning på en god, sikker og sjov måde.
Første forløb kan gennemføres på selve skolen, og hvis idrætslærer og elever har mod på mere, er det tanken, at de kan gennemføre det andet og tredje forløb i en lokal forening, som har lidt mere udstyr til rådighed til eleverne. Materialet kan også bruges af foreninger, der har træning for børn og unge på holdplanen.
”I GymDanmark har vi gennem mange år arbejdet målrettet med Sundhedsstyrelsens anbefalinger og udbudt Funktionel Fitness for både unge og voksne gennem vores gymnastik- og fitnessforeninger med stor succes,” siger Trine Merete Hagemann, vicedirektør og ansvarlig for fitness i GymDanmark.
”Derfor var det helt naturligt for os at blive en del af “Styrke på skemaet” og hjælpe idrætslærerne med at klæde sine elever i 5.-10. klasse på til at kunne efterleve de nye anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen,” siger Trine Merete Hagemann.
Projektansvarlig for “Styrke på skemaet” Thomas Holdersen fra Dansk Vægtløftnings-Forbund mener også, at fokus på børn og unges træning er meget vigtig.
”I Dansk Vægtløftnings-Forbund er vi meget optagede af, at børn og unge i Danmark lærer, hvordan de kan holde sig sunde og fysisk stærke – hele livet,” siger Thomas Holdersen.
Opgør med fordom
Begge idrætsforbund er oprigtigt glade for, at Sundhedsstyrelsens eksperter nu bryder med tidligere tiders fordomme om, at styrketræning skulle være skadeligt for børn. Til sammen har de to idrætsforbund nemlig mere end 200 års erfaring med styrketræning, gymnastik og fitness. De glæder sig til at stille deres erfaring til rådighed for idrætslærere i hele Danmark og hjælpe dem med at danne og uddanne eleverne i styrketræning, så de kan inkorporere nogle gode vaner allerede i ungdomsårene. Gode vaner, som de kan nyde godt at hele livet.
Sikker og sjov styrketræning på skemaet
Rigtig mange unge begynder i løbet af deres teenageår at gå til fitness i fx et træningscenter. Men i nogle tilfælde begynder børn og unge med fitness – uden nogen former for erfaring, viden eller vejledning.
Derfor ser GymDanmark og Dansk Vægtløftnings-Forbund idrætsfaget i skolen, som et oplagt sted at uddanne børn og unge i styrketræning. Med “Styrke på skemaet” kan idrætslærerne få skabt den nødvendige grobund for at børn og unge kan begå sig på en ansvarlig måde i foreninger eller træningscentre med styrketræningsudstyr.
Stærkt og gennemarbejdet undervisningsmateriale
Flere skoler har allerede testet undervisningsforløbet og har fundet materialet yderst let og motiverende at gå til.
”Øvelserne i forløbet var rigtig gode, og eleverne var glade for både legene og øvelserne,” siger Christian Bille Veie, idrætslærer på Elise Smith Skolen i Aarhus. “Videoerne var også utrolig hjælpsomme i forberedelsen til lektionerne og fokuspunkterne var virkelig gode,” siger Christian Bille Veie.
Og forløbet har også budt på sjælden overraskelse for den garvede idrætslærer og særligt én af hans elever:
”Efter forløbet var vi nødt til at hæve en elevs karakter, som udviste meget mere talent og engagement for de aktiviteter, som var inden for styrketræningsfeltet,” siger Christian Bille Veie.
Hos Dansk Skoleidræt, der har været med til at kvalificere materialet til en skolekontekst, kan man godt forstå idrætslærerens begejstring for materialet:
”Der er en god opbygning af lektionsplan med fokus på både specifik opvarmning, korrekt teknik og forskellige måder at opbygge en workout samt evaluering, hvor eleverne selv sætter ord på og reflektere over timen,” siger Mona Kvistgaard Johansen, projektleder fra Team Idræt hos Dansk Skoleidræt.
”Det er et utroligt gennemarbejdet undervisningsmateriale, der virkelig kan danne grundlag for en sund, informeret og alsidig styrketræning i idrætsundervisningen,” siger Mona Kvistgaard Johansen.
Brobygning til foreningerne
Udover at lægge op til et samarbejde mellem skoler og foreninger omkring undervisningsforløbene, er det på sigt håbet, at undervisningsforløbene kan skabe den sideeffekt, at endnu flere børn og unge, der måske ikke er idrætsaktive i dag, bliver aktive i en forening, hvor de kan forsætte med at styrke deres store muskelgrupper de anbefalede tre gange om ugen.
Om Styrke på skemaet
Undervisningsforløbet er bygget af tre forløb af 4-6 ugers varighed:
- Funktionel Fitness
- Styrketræning & Fitness
- Olympisk vægtløftning
De enkelte forløb består af flere forskellige ressourcer. Først en introduktion, som fortæller om aktiviteten og den anbefalede tilgang dertil. Dernæst en oversigt over de fælles faglige mål for idrætsfaget, som forløbet udfylder.
Til lærerne er der lavet lektionsplaner, som indeholder mål for de enkelte moduler, udstyrskrav, elevforberedelse, aktiviteter til de enkelte moduler og et forslag til en evaluering. Det er muligt at se de fleste øvelser, lege, workouts mm som video ved at bruge QR-koderne.
Til eleverne er der elevtekster, som kan opgives som pensum til faget. Disse elevtekster kan printes og læses, men kan også lyttes til ved at følge QR-koderne, hvor alle elevtekster er indtalt som podcast og varer mellem 1.30 og 3.30 minutter.
