cirkeltræning

Der lægges 10 øvelser rundt i en cirkel. Sjipperne fordeler sig ud på posterne. Øvelserne udføres i 1 minut, efterfulgt af 30 sekunders pause, hvor man går videre til næste post. Øvelserne udføres uden tov.

• Speedhop
• Armbøjninger
• Hop højt
• Hurtige steptrin op og ned på stepbænk. (Hvis man ikke ejer en stepbænk, kan disse laves på stedet)
• Rygbøjninger
• Push Up. Kom helt op og stå mellem hver Push Up
• Mavebøjninger
• Hop frem og land i bredstående, lav derefter en Squat. Hop derefter baglæns, land i bredstående og lav Squat
• Stå i planke
• Spurt ned i den anden ende af hallen, lunt tilbage. Gentag derefter øvelsen