Seniorgymnastik

Målgruppe

Kurset henvender sig til både nuværende og kommende instruktører for seniorer. Praksis kobles op på teori og viden på en enkel og letforståelig måde og kræver ingen særlige forudsætninger.

Praktisk

Kurset er udbudt af DGI og tilmeldingen foregår hos DGI.
Pris: 1.345 kr. (DGI-medlemmer) / 1.720 kr. (ikke DGI-medlemmer)

Indhold

Bevæg Dig For Livet Seniorgymnastik er et træningskoncept, der tager afsæt i den traditionelle gymnastikform kombineret med nuværende viden og forskning indenfor seniorområdet.
Kvaliteten og effektiviteten i træningsindholdet er skarpslebet til seniorernes behov, krav og hvad der lige præcist er godt for dem i forhold til kropslige og kognitive udfoldelser.Som Bevæg Dig For Livet Senior Gymnastikinstruktør får du en basisviden, så træningen kan tilpasses seniorer med forskellige udfordringer.

Fokus ligger på:

• En stærk krop og hjerne
• Kondition og puls
• Balance og øget velvære
• Et sjovt og givende træningsfællesskab, der skaber plads og lyst til samvær, hygge og snak efter svedige timer

Den aktive del består bl.a. af:

• Opvarmning
• Grundtræning – styrke
• Lege – dans
• Fitness øvelser
• Små sammensætninger
• Test/screenings eksempel

Den teoretiske del:

• Sundhedsfaglige anbefalinger
• Grundviden om de fysiske udfordringer dine gymnaster kan have
• Hvordan differentieres undervisningen, så alle kan være med?

Tips og Tricks:

• Musikinspiration
• Udveksling af idéer
• Hvordan kommer du videre efter dette kursus?

Materialer

Rekvisitter i undervisningen kan fx være håndvægte, elastikker og redondobolde.

Du får udleveret et kursushæfte med bl.a. instruktørernes anbefaling til en træningstime, masser af inspiration til andre øvelser, afsnit omkring sundhedsstyrelsens anbefalinger for motion i senioralderen, din instruktørrolle samt guide i funktionsnedsættelser, sygdomme og lidelser, der skal tages hensyn til i træningen.