Frivægtstræning – overkrop
10 okt 2020 kl. 08:00 - 11:00Sted Ans IF Motion og Fitness
Adresse Ans Søpark 30, 8643 Ans
Tilmeldingsfrist 26. september 2020
Kontakt Sanne Honoré
Email sho@gymdanmark.dk
Pris for medlemmer kr. 750
Pris for ikke medlemmer kr. 1.050
PRIS for medlemmer af BÅDE GymDanmark OG DGI: 700 kr.
Træn overkroppen varieret
Hvordan træner man overkroppen bedst og mest varieret? På kurset Frivægtstræning – overkrop får du konkrete redskaber, som du kan bruge til at variere din undervisning i fitnesscentret. Før øvelserne bliver gennemgået, får du en teoretisk gennemgang af overkroppens muskler. Øvelserne er en kombination af flerleds øvelser og isolationsøvelser med udgangspunkt i kroppens anatomi.
Derudover bliver begreberne ’koncentrisk’ samt ’excentrisk’ repeteret med henblik på derefter at prøve kræfter med tung excentrisk styrketræning.
Målgruppe
Kurset henvender sig til instruktører i fitnesscentre, som ønsker en overbygning på den 40 timer lange fitnessinstruktør uddannelse. Min alder for deltagelse på kurset er 18 år.
Bevæg dig for livet - Fitness landsunderviser(e)
Rikke Hansen
Program / Timeplan
På kurset skal vi igennem følgende:
- Kort teoretisk gennemgang af overkroppens muskler
- Repetetion af begreberne “koncentrisk” og “excentrisk”
- Praktisk gennemgang af tung excentrisk styrketræning
- Konkrete øvelser til træning af overkroppen, så du kan variere din undervisning