Funktionel Basis - GymDanmark

Funktionel Basis

Træn med egen kropsvægt

7 sep 2024 kl. 09:00 - 15:30
Målgruppe Funktionel Basis er målrettet nye instruktører, der gerne vil arbejde med funktionel træning.
Pris for medlemmer/ikke medlemmer 1.544 kr/2.438 kr
Tilmeldingsfrist 30. august 2024

TILMELD DIG HER

På Funktionel Basis lærer du de mest almindelige øvelser med egen kropsvægt, og bliver uddannet til at opbygge en højintens træning med opvarmning WOD’s og nedkøling.

Der er fokus på ”De 5 Store” – nemlig pushup, squat, sit up, rygbøjning og pull up – og udover at lære de enkelte basisøvelser får du fire andre varianter af øvelserne samt supportøvelser og muligheder for skalering. Du få en teknisk gennemgang af alle øvelserne, så du bliver skarp til at tilpasse øvelserne til alle deltagere uanset niveau.

Kurset giver dig dermed en god forståelse af øvelserne og redskaber til at formidle dem videre til deltagere på dit hold. Du bliver med andre ord i stand til at opbygge en effektiv og udfordrende træning med egen kropsvægt. En træning, der derfor er nem at bruge på nye eller eksisterende hold, fordi den hverken kræver udstyr eller redskaber.

  • Program

    Kurset består af seks blokke:
    Blok A -1,5 time: Introduktion og tankerne bag uddannelsen Gennemgang af instruktørrollen Første opvarmning
    Pause
    Blok B - 1 time: Anden opvarmning, samt gennemgang af øvelser 1
    Blok C - ½ time: Gennemgang af øvelser 2
    Frokostpause
    Blok D - ½ time: Gennemgang af øvelser 3
    Blok E - ½ time: Gennemgang af øvelser 4
    Pause
    Blok F - 2 timer: Sammensætning af 5 min WOD i grupper Undervisning af hinanden
    Diverse og evaluering

    OBS: Pausernes placering og fordelingen af timerne kan variere, da det afhænger af, hvornår det passer ind i den enkelte undervisers program. Men pause skal I nok få.

  • Praktisk info

    Niveau: Minimumsalder er 16 år.
    Kurset henvender sig til instruktører, der har en vis grundform og mindst et års undervisningserfaring.

  • Undervisere
    Louise Merwald Poulsen

Quiz og vind

Den 16. juli 2024 fylder GymDanmark 125 år. Vær med til at fejre denne milepæl ved at deltage i jubilæumsquizzen og vind airpods til din sommerferie.

Tag quizzen